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每天這麼做 可延長7年壽命

許家琳

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【大紀元2015年09月04日訊】(大紀元記者許家琳編譯報導)一項新的研究發現,經常運動的人,因心臟病發作而死的風險下降一半。研究人員表示,每天步行25分鐘,可以增加7年的壽命。

倫敦聖喬治大學醫院(St George’s University Hospital)心臟病研究教授夏爾馬(Sanjay Sharma)表示,經常做溫和運動的人,到五六十歲時,因心臟病發作致死的風險下降一半。

他說:「這項研究非常關鍵,當人們經常鍛練時,他們能夠延緩衰老。」

夏爾馬教授表示,人們可能永遠無法避免衰老,但可能推遲變老的時間。「我們可能會在70歲時看起來更年輕,並且可能活到90多歲。」

他說:「運動可延長3到7年壽命,可抗抑鬱,提高認知功能。現有證據表明,運動還可延緩癡呆的發病時間。」

夏爾馬說,每個人每天都應該步行20至25分鐘,包括快走或慢跑。他補充說:「你要去的地方只有20分鐘路程,如果時間充裕,那就儘量步行過去,不要坐公共汽車。」

他表示,心臟狀況不佳的人不要跑步,但可以步行,走到可以說話、但唱歌吃力時,就停下來,這個簡單方法可改善人們久坐的生活方式。

夏爾馬說,運動對任何年齡的人來說,都是有益的。他補充說,70歲的老人開始鍛練,就會減少心房顫動的風險,約10%的80歲老人會遭遇心房顫動。

德國薩爾州大學(Saarland University)研究人員對一組不太運動、但仍健康的非吸煙人士進行研究,讓他們進行各項運動。結果表明,有氧運動、高強度間歇訓練和耐力訓練都對延緩老化產生積極影響。

研究者發現,耐力訓練和高強度運動比舉重這類運動,對健康更有益處,更可能延緩衰老。

責任編輯:蕭雨晴

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