【大紀元2015年09月09日訊】（大紀元記者李熙綜合報導）睡眠是機體最好的修復，有一個良好的睡眠，可以保證一天的精神和活力，也讓身體更健康。一夜好眠的重要因素之一是睡前放鬆。除了不要飲用含咖啡因刺激物，有些生活小物也會干擾睡眠，帶上床恐會對健康產生不利影響。
這5種東西不要帶上床
1. 戴「錶」睡覺
有人錶不離身，晚上睡覺也要戴著它，其實，戴著手錶睡覺不僅會縮短手錶壽命，對人體健康也有不好影響。
人入睡之後血流的速度就會減慢，若戴著手錶睡覺，錶帶會卡緊手腕，長期壓迫手腕動脈對身體健康是不好的。尤其是夜光錶，其發光材料是由對人體有害的鐳和硫化鋅混合而成的，會有鐳輻射，長期累積下來，也不利健康。
2. 戴「假牙」睡覺
許多老年人都有戴假牙，整天戴著不拿下，戴著假牙睡覺最可怕的是，睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血、甚至危及生命。此外，戴假牙睡覺也有罹患肺炎的風險，而且還容易增加牙菌斑和牙齦發炎等問題。
3. 戴「胸罩」睡覺
女人戴胸罩是為了保護乳房，也是種美觀，更是一種禮貌，不過，睡覺時就不必要了。因為長時間戴胸罩，會使胸部持續受到緊壓而產生不適，並影響乳房的血液循環和淋巴液的正常流通。
美國夏威夷文明病研究所調查發現，每天戴胸罩超過12個小時的女人，其罹患乳腺癌的風險比短時間戴、或根本不戴的人高出20倍以上。
4. 帶「手機」睡覺
現代人對手機的依賴，已經到了機不離身的地步，睡前滑一下手機才能入睡，怕錯過任何信息，WiFi總是開著，而干擾了睡眠。
美國專家詹姆斯‧庫克指出，各種電子設備，如電視、冰箱或是手機等，在使用過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，會影響人的神經系統和生理功能的紊亂。
另外，有研究顯示，手機上的細菌含量平均為馬桶的沖水把手的18倍，對著這些細菌上床睡覺，對健康的影響可想而知。
5. 帶「妝」睡覺
年輕女孩皮膚條件好，有時晚上太累了倒頭就睡，也忘了卸妝。皮膚和人體一樣也需要休息放鬆，帶著殘妝睡覺，不僅會堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，還容易誘發粉刺，時間長了會損傷皮膚，加速老化。
睡眠不好容易有注意力不集中、疲憊、肩頸痠痛，脾氣也會比較暴躁，長期的睡眠障礙，也會有罹患高血壓、糖尿病、肥胖、憂鬱症、記憶力減退、老年癡呆症等各種文明病的隱患。現在起，養成良好的睡眠習慣，還給自己一個健康的體魄吧！
責任編輯：凌妃
