灣區健康:精神治療系列

憂慮、壓力大?精神治療能幫助

文:亞美健康研究中心

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【大紀元2016年11月20日訊】一般大眾對精神治療(Psychotherapy)所知甚少,甚至畏懼接受治療。其實接受精神治療可以很簡單,只要有壓力、焦慮都可以在治療中緩解,而且治療形式有很多種,也不一定要到診所才算是接受治療。下面我們將回答常見的精神治療疑問。

一、什麼是精神治療
答:心理治療是通過與精神疾病醫生、心理學家或其他心理健康提供者交談來治療精神健康問題的通用術語。

心理治療期間,患者將了解自己的狀況和心情、感覺、想法和行為。心理治療可以幫助患者學習如何控制自己的生活,並用健康的態度去應對具有挑戰性的情況。

二、精神治療有哪些類型?
答:有許多種類的精神治療方式,每一種精神治療都有他獨特的方式。要找到適合的精神疾病治療類型,取決於每個人的情況。精神治療也被認為是一種談話治療、諮詢治療、心理療法或者簡單治療。

在多數情況下,治療師使用綜合技巧來醫治病情,或許某些人可能特別適合某種方式,因此,醫師或治療師會考慮病患的特殊情況,以及個人偏愛來決定哪種方式對患者最適合。

三、有哪些治療比較有效?
答:儘管存在著多種心理治療方法,以下我們整理了一些被證實為有效的療法,供讀者們參考:

A.認知行為治療(CBT):幫助患者識別不健康、消極的信念和行為,並用健康、積極的方式取代它們。
B.辯證行為治療(Dialectical Behavior Therapy):屬於認知行為治療的一種,教導行為技巧,幫助處理壓力,控制情緒,提升與他人的關系。
C.接受與承諾治療(Acceptance and Commitment Therapy):幫助病患接受自己的想法及感覺,並致力於進行改變,增強應對和適應情況的能力。
D.心理知覺及心理分析治療(Psychodynamic and Psychoanalysis Therapies):幫助患者增強觀察自己無意識的思想及行為,發展有意識的知覺能力,以及解決抵觸。
E.人際關係心理治療(Interpersonal Psychotherapy):注重患者與其他人之間的關系,以及所產生的問題。改善與其他人之間相處的技巧,增進與家庭、朋友、同事之間的關系。
F.支持性心理治療(Supportive Psychotherapy):加強應付壓力與困難的能力。

四、精神治療對哪些問題有幫助?
答:精神治療在治療大多數精神健康問題時是有幫助的,例如以下這些問題:
1.焦慮症(Anxiety Disorders):例如強迫症(OCD)、恐懼症、恐慌症或者創傷後障礙(PTSD)。
2.情緒障礙(Mood Disorders):例如壓抑或者躁鬱症。
3.吸毒成癮(Addictions):例如對酒精、毒品依賴或者強迫性的賭博。
4.飲食失調(Eating Disorders):例如厭食或者食欲過盛。
5.人格障礙(Personality Disorders):例如邊界人格紊亂,或者依賴人格紊亂。
6.精神分裂症(Schizophrenia)或者其它脫離現實的紊亂(精神錯亂)。

五、只有精神疾病的人才需要治療?
答:不是。需要或接受精神治療的人,不一定都被看作或診斷為患有精神疾病,心理治療可以幫助一些人解決生活的壓力和衝突。

其實很多時候我們都需要精神治療,例如在解決工作中與人的紛爭;緩解工作帶來的焦慮或壓力;應付生活中的變化,比如離婚、失去好友或者丟失工作;學習控制情緒;學習面對疾病帶來的低落與消極;在創傷中恢復精神;幫助改善睡眠。

本文由ARCH亞美健康研究中心贊助提供。
本文由ARCH亞美健康研究中心贊助提供。

參考:Patient Care and Health Information from Mayo Clinic

責任編輯:李歐

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