【大紀元2016年02月08日訊】（大紀元記者張小清編譯報導）早上醒來的時候，會不會感覺頭腦有點遲鈍？或許您想改變自己的作息，卻發現把鬧鐘調早、下定決心並不那麼有效。美國房地產投資人、媒體和出版公司Bigger Pockets副總裁布蘭登‧特納（Brandon Turner）日前在《投資人》（Entrepreneur）雜誌網站刊文，分享了自己如何輕鬆實現了每天早起的目標，並獲得巨大收益。
特納決心每天早點起床，還要從一年前說起。他閱讀了哈爾‧埃爾羅德（Hal Elrod）的《奇蹟的早上》（The Miracle Morning ）一書，做出了這個明智的決定：生活方式上效仿那些早早醒來而馳騁業界的知名企業家，在一天的電話、會議、短信等讓人分心之前，完成自己最為重要的事情。
一開始，特納把鬧鐘調早後，滿懷期待自己能在它響起時跳下床，不幸的是，那一刻「彷彿是讓人發蠢的惡魔從《霍比特人》中直接跳出來」，主導了他的思想：「不！接著睡！」他聽命了。一小時後，當他再次醒來時，為自己缺乏自控力而直拍腦袋。
不久之後，特納發現了輕鬆抵禦睡魔的簡單方法。在三個月時間裡，他寫了兩本房地產投資方面的書，讓自己收入翻了一倍，也改善了與妻子的關係。他將這一經驗歸結為下面七個字：別讓大腦支配你。
特納說，自己仍然不喜歡早起，並不是會像太陽那樣早上「升起發光」，但確實可以做到讓睡魔無力支配自己，讓理智占上風。下面就是他分享的四個簡單步驟。
1. 將鬧鐘放在臥室另一邊。
抵禦昏沉的最簡單辦法是讓身體馬上動起來。當鬧鐘鈴聲大作，半睡半醒的你別無選擇，只得走到房間另一側去關閉鬧鐘。但前提是別太晚就寢，以免到時發生橫下心來蒙頭大睡的情形。
2. 給自己設定一個超級簡單的任務。
鬧鐘關閉後，人還會感到要鑽回溫暖舒適的被窩睡個回籠覺的誘惑。為此，特納給自己設定了一個超簡單的任務：喝一杯水（前一晚已經倒好）。他說，這聽上去有點傻氣，但喝一杯水有諸多好處，除了緩解夜間身體的脫水，還能增長理智的力量——你做出了一個正面選擇。喝好水之後，去刷牙，因為……牙具前一晚也已經擺在那裡。
3. 前一天晚上把要穿的衣服找好。
特納不想讓昏沉的大腦替自己選衣服，倒不是說會有錯穿老婆衣服這種事，但如果要讓他一早就做出穿衣打扮方面的精心選擇，他寧可再睡會兒。為此，他會頭天晚上把衣服都找好，放在一個顯眼的位置，讓剛睡醒有點迷糊的自己一定能看得到。
4. 前一天晚上寫下清晨的目標。
特納建議道：按照這一新的作息規劃，到現在為止，你已經連續做出了幾個不錯的選擇，睡魔應該已經敗了。「現在是時候徹底粉碎睡意了！」
要做到這一點，必須確定在一日開始之際要完成甚麼事情；畢竟，如果早起沒有明確目的，人要麼會回去睡覺，要麼會坐在沙發上無所事事地翻查一個小時的社交媒體，讓時間溜過去，這會徹底失去早起的意義。
由此，特納每晚睡前會把第二天早晨的日程定好。他通常會在Evernote行事曆中做個簡短的列表（有時僅只是一件事），例如：新書寫1,000字；開車到健身房練舉重；給七位房地產業內作家發約稿電郵。
總結
早起的習慣最終讓特納達成了幾個目標：第一，並沒有毫無準備地迎接新的一天，他清楚地知道自己在做甚麼，沒浪費時間。清除腦中巨大的睡魔後，他得以立即進入狀態。
再者，也是關鍵的一點，特納給自己選擇的任務總是在趨近目標過程中最需要做的那一項。如果整個一天都沒能做成甚麼其它事，至少完成了這件最重要的事情也讓人不以為憾。
特納總結道：要早起，不用去苦尋自我控制力、強大基因或超能力，只需要每天早上戰勝那個昏沉的自我。而要做到這點，只需要這簡單的七個字：別讓大腦支配你。@* ＃
責任編輯：林妍
