【大紀元2016年03月01日訊】（大紀元記者林文綜合報導）面對現代繁忙的社會，總覺得時間不夠用，疲於奔命的情況下，日子當然就過得不快樂。Inc.com網站報導的一項研究表明，從我們的生活當中，如何做一些改變，而這些看似微小的變化，能對我們的情緒產生正面的力量。下列這五件事如果你停止去做，放下這些包袱，你的日子肯定會過得更快樂。
1. 無聊上網
很多人喜歡沒事上去社交媒體(如Facebook)打發時間、排遣無聊。多項研究證實，常常無聊上網久了以後，很可能讓你感覺更孤獨、嫉妒和不滿你自己的現實生活。研究甚至發現，不需要時儘量遠離社交媒體反而更快樂。專家建議去規劃一個現實生活中的聚會，融入社會能平衡情緒無聊。不受社交媒體的牽制，生活更自在。
2. 悶在家裡
有的人會一整天呆在家裡，坐在狹小的空間容易使人鬱悶，走出戶外可意外發現在大自然的快樂。研究表明，即使只是看著綠地40秒鐘就能讓你心情變好，工作更有效率。室內放置植物盆栽，可以讓你的辦公室提升團隊的行動力，你慢慢會看到微小的變化。其實離開辦公室大樓，走向自然能提高自我控制能力，提升你的情緒，並能鼓勵創新，對你的身體健康也有助益。
3. 減少物慾
現在網絡購物興盛而方便，如果無法自我克制，容易因為物慾橫流，面對賬單時會讓你苦不堪言。你可能會認為你已經得到了基本物慾的滿足，你可以繼續用購買的方式，給自己更大的幸福。事實並非如此，研究表明，一旦你的基本需求得到滿足，過分專注於物質的獲得會迅速變得不快樂。專家建議先反思自己的價值觀，並限制自己接觸到太多的廣告。買一個新的電視只會讓你快樂一星期，來一趟衝浪之旅會給你帶來多年微笑的回憶。
4. 創造力
（圖片來源：Ｆotolia）
只要你還活著，你就會有創造力，我們每個人都有一定的創作好點子。只是很多人在固定的工作久了，就懶得去想太多。哈佛大學一項研究表明，表現自己的創造力會減少疾病的風險，同時增加健康和幸福。例如，藝術有助於減輕壓力和焦慮，增強積極的情緒，減少抑鬱症的可能性。想辦法克服自己的恐懼，去做一個創造性的愛好。例如烹飪、編織，或撥弄吉他都是很好的。不要忽略你的創造力，你的身心會更健康。
5. 慢性忙碌
有些人整天忙忙碌碌疲於奔命的，但是工作效率卻不好，無法顧及生產力和創造力。最好把時間先花在能夠創造80%產出的工作上，再妥善分配時間，將其他的事情安排完成。有時候要花時間沉靜下來和自己相處，遇到重要工作時找個安靜隱私的空間，將讓你工作效率更高。早晨就是自己安靜、獨處的好時刻，思慮會更周詳，做事效率更高。你不可能事事兼顧，所以有時候有些東西該放下的就要放下，不要感到內疚！
責任編輯：茉莉
