【大紀元2016年03月19日訊】（大紀元記者韓慧林紐約報道）膝關節疼痛在老年人中是常見的問題， 有些年輕人也深受其苦，疼痛限制人的活動能力，給生活和工作帶來不便。最近，在法拉盛皇后區圖書館的健康講座上，在華裔社區有30多年執業經驗的物理治療師高信拱醫師給到場民眾解釋日常生活中如何預防膝關節疼痛，以及物理治療對治療膝關節疼痛的好處。
膝關節疼痛是中老年人的常見病
膝關節的是人體最大的關節，結構複雜精緻，在大腿和小腿的肌肉的牽拉下，膝關節活動範圍很大，承受壓力也很大。隨著年齡增長，或者因為運動過度，容易引發膝關節損傷和疼痛。
高醫師解釋，人走路時，膝關節的髕骨（膝蓋骨）承受的壓力是體重一半；女性穿高跟鞋直立時髕骨受到的壓力是體重的2-3倍；上樓時，髕骨承受壓力可達體重的3倍；更大強度的膝關節運動可使髕骨承受壓力達到體重的7-10倍！當髕骨後的軟骨受到過度的磨損會引發疼痛，即所謂的「髕骨軟化症」。「過去的家庭婦女經 常跪蹲在地上擦地板，日久造成膝蓋損傷，現在這種情況比較少了。現在很多年輕女孩非常喜歡運動，喜歡跳舞，也常常造成『髕骨軟化癥』，造成膝關節疼痛。由 於人體解剖結構的差異，女性比男性更容易髕骨受損。」
除了髕骨受損，膝關節內的半月板、韌帶等結構損傷，或者關節外肌肉勞損也會造成膝關節疼痛。如果足弓塌陷造成身體的軸線異常，日久也容易引起膝關節損傷和疼痛。
由於腰關節和膝關節常常需要配合工作，互相影響，如果腰關節出現問題負重能力下降，膝關節在日常運動和工作中就要承擔更多，時間長了也會影響膝關節而出現疼痛。
預防膝關節疼痛
保護膝關節健康，不要過度運動很重要。「走路對老年人來講是最好的。打網球、爬山等運動對年輕人來講尚可承受，而隨著年齡的增長，就要選 擇合適的日常運動。」而對於好動的年輕人來講，高醫師說除了要避免過度運動，更要避免運動受傷。平時注意保持正確的姿勢，對預防關節損傷和疼痛也很重要， 高醫師將其簡單的概括為「站有站相，坐有坐相」，以保護膝、腰、肩等關節的健康。另外，高醫師認為穿客制化的保護足弓的鞋能夠避免足弓塌陷，保護身體正常的軸線，從而保護膝關節。
膝關節疼痛的物理治療
物理治療是治療膝關節損傷和疼痛的重要方法。高醫師首先澄清很多人對物理治療的誤解：「很多人把推拿按摩當作是物理治療，其實物理治療不是被動的接、推拿按摩，它有生物力學，生物解剖，運動解剖的理論基礎，屬於西醫的範疇，是主動的鍛練。物理治療也不同於在健身房參加集體鍛練，物理治療師要根據每位患者的具體情況，教會患者如何正確主動的鍛練。」
在物理治療師的幫助下，患者不僅要學會正確的鍛練方式，還要識別和避免錯誤的鍛練方式。由於膝關節的每一塊肌肉和韌帶都有其專門的作用，首先要檢查每位膝關節疼痛患者是哪一部份結構受限，才能制定正確的鍛練計劃。為了測定患者需要鍛鍊的肌肉是否鍛練充分，醫師會測定肌電活動以測定不同肌肉受到鍛練的程度，如果達到醫師設定的比例標準，儀器就會響起來，患者逐漸就能學會正確的鍛練方式。
高醫師相信治療膝關節疼痛不應該只是止痛，更應該針對疼痛原因治療：「疼痛好比沸騰的水，打止痛針就像加涼水止沸，而物理治療是把疼痛的原因–火源拿走，如果不能把火源拿走，至少把火源關小，將疼痛的原因減輕。但如果患者痛的厲害，就應該先止痛，再鍛練。也可以使用最新的太空懸浮程控減重步行運動機，給患者減輕自身體重的壓力，同時進行鍛練。」
高信拱醫師是物理治療臨床博士，執照針灸醫師，紐約大學特聘教授，有三十餘年物理治療的經驗，他在紐約法拉盛和布魯林都設有診所。
責任編輯：海倫
