【大紀元2016年04月21日訊】從懷孕開始到孩子2歲前的1,000天，是奠定孩子健康的關鍵期。臺灣婦女健康學會日前對全國1,000多名23歲到40歲婦女進行電訪，發現57.3%女性受訪者、約185萬名女性，不了解「生命最初1,000天」重要性。
據中央社報導，臺灣婦女健康學會副理事長鄭博仁表示，世界衛生組織（WHO）已於2000年正式提出「生命最初1000天」呼籲，強調媽媽從準備孕期到孩子2歲前，可能影響孩子體格、智能發展以及第2型糖尿病、高血壓等疾病發病率，是健康黃金關鍵期。
鄭博仁說，從懷孕到孩子2歲前的1,000天，大致分為備孕期、懷孕前期、中期、後期以及哺乳期等5期，每個階段所需營養也不同。他強調，補充營養從準備懷孕前3個月就要做起，應加強子宮、卵巢照顧，可多攝取葉酸，保護胎兒神經血管。
懷孕頭3個月是胎兒五官、心臟及神經系統發育期，應多攝取水果、豆類、蔬菜，含豐富鈣、鐵、碘、鋅以及葉酸；多吃胡蘿蔔、喝牛奶則可補充維生素A，避免胎兒畸形。
懷孕4至6個月屬於中期，正是胎兒器官快速發育期，鄭博仁建議，可吃奶、豆類以及深色蔬菜、紅肉等，攝取鋅、鈣、維生素D及鐵質，另外也可吃魚油、乾果等食 物補充DHA，幫助腦部發育。
懷孕7個月開始是器官重要建構期，孕婦容易缺乏鐵質，可吃深色蔬菜、紅肉、內臟等預防胎兒生長遲緩；哺乳期間，母體的 Omega-3多元不飽和脂肪酸會減少，建議適當補充，提供寶寶完善營養。
鄭博仁提醒，懷孕媽咪們 飲食要以天然食材為優先，避免加工過度的食品，每日還要保持適度運動以維持良好健康。
責任編輯：鍾元
