【大紀元2016年04月05日訊】人人都渴望過著像童話故事中幸福快樂的生活，但現實生活中，似乎不快樂的人居多，愁眉苦臉的、擔心這個擔心那個的，還有心中積累諸多不平和抱怨不知如何宣洩。究竟是什麼原因造成人們不快樂呢？我們應該如何讓自己快樂起來呢？
美國一家機構在全世界22個國家調查人們的快樂指數，結果發現，美國人的快樂指數最高，有46%的美國人對自己的生活感到快樂。在美國，不少人靠領救濟金生活，甚至在街頭要錢度日，卻整天樂樂呵呵。在中國古代，顏回「一簞食，一瓢飲，居陋巷，人不堪其憂，回也不改其樂」。曾參、陶淵明、劉禹錫身居陋室，生活清貧，卻能安貧樂道。為什麼呢？到底影響人們快樂不快樂的原因在哪裡呢？
如果你有以下這些心，那麼你可能不快樂。
有求之心
我們似乎從小到大都在追求：學生追求好成績，上班族想升職加薪，老闆希望生意越做越大，父母望子成龍……。在日常生活中，我們也在不斷求索，求錢財、求回報、求完美、求認可等。當希望落空時，就會鬱鬱寡歡、意志消沉。
不知足
人在世間，需要的東西不多，但想要的東西很多，這樣就很難滿足，真所謂「欲壑難填」。有了一千，想要一萬；有了小車，想要寶馬；有了小房，想要別墅；有了原配，想要情婦。
愛攀比
人總愛攀比：比孩子的成績、比誰的手機更酷炫、比誰的條件更好、比誰的名氣更大。攀比成習慣，自然不快樂。別人有而自己沒有，於是努力去追求。追求到了卻發現別人已更上一層樓，那麼就再往高處爬，永無止境。當人們追求的不是幸福，而是比別人更幸福時，快樂就遠離我們了。
太在意別人的眼光
如果總是想別人會怎麼看、怎麼想，太在意別人的想法，人就沒法瀟灑，就等於為別人而活，失去了自己。成績不好，父母會不會失望？工資不漲，女朋友會不會嫌棄？實話實說，朋友會不會生氣？這樣的生活「壓力山大」，何言快樂？
對美好的事物不感動
現代人生活忙碌，總是行色匆匆，無暇欣賞周圍的美。對自然美、藝術美、心靈美、生活美，我們常常視而不見、渾然不覺。青蔥的綠野、潺潺的流水、絢麗的晚霞、飄舞的落葉、美麗的圖畫、嬰孩純真的笑臉等。看到這些，沒有心生喜悅、心懷感動之心。
不懂得付出
一個人如果總是唯恐自己的利益損失，一味索取而不願付出，他一定不會快樂。自私的人大家都不願親近、避而遠之，因為他只想從別人身上獲得好處，而從不付出。
單調與規律
每天在公司裡忙得焦頭爛額，回到家就是吃飯睡覺，週末沉浸於網路遊戲。生活按部就班，日復一日過著呆板的日子，生活過分單調和規律會使人失去快樂。
心靈的封閉
心理學上有個名詞叫「消極歸因風格」，這是不快樂的人常用的悲觀思維模式。他們總是習慣把事情想得很糟，越想情緒越低落，整顆心被這件事填滿。他們很想讓自己滿足人們的期待，可是卻發覺自己做不到。這讓他們在面對善意的關懷時倍感壓力和內疚。因此，他們試圖減少社會交往，以躲避關切。他們對生活過多的抱怨，對情感過分的需求和依賴，對人際關係過度敏感，這可能會讓最初給予他們支持的人感到厭煩，並開始回避他們。他們會很快察覺這種變化，於是他們把自己封閉起來。「抑鬱症」就是這麼形成的。
不知人生意義
現代人多不太探索生命的意義，不明人生真諦，一味追求物欲，因而生活稍有不順遂，不知如何排解，就會心生埋怨，不開心。
我們應如何讓自己快樂起來呢？
美國伊利諾大學心理學教授，同時也是正向心理學（Positive Psychology）創始人馬丁‧塞利曼（Martin Saligman）先生提供我們一些獲得快樂的方式：
- 製造樂趣（pleasure）
多注意美好的事物，例如早晨的陽光、一餐美味的食物、一首好聽的歌。心理學家建議，不如將快樂時光寫下來，當你不快樂時，可以拿出來翻閱。每星期寫下3到5件令你覺得快樂的事件。保持新鮮感，內容愈常更換愈好。
- 全心投入（engagement）
對於你的工作或興趣，投入所有心力，有了具體的成就你才會感到快樂。不過，更重要的是你的人際關係。根據心理學研究，與人之間的連結感是讓人們覺得快樂的最重要原因。
- 找到意義（meaning）
仔細思考、找出你人生的意義，完成你最終想要達成的人生目標。
其實，我們的快樂和痛苦都不是因為事情的本身，而是我們看問題的觀念和態度，就像英國詩人彌爾頓（John Milton）說的：「意識本身可以把地獄造就成天堂，也能把天堂折騰成地獄。」只要我們懷著平常心，做好該做的，順其自然，如聖人所言：「做而不求，常居道中」，快樂自然湧現。#
責任編輯：茉莉
