超效率驚人記憶法 (一)

相信自己「記得住」,增強記憶力的開始
作者: 多湖輝 譯者:林曜霆

圖: 方言文化出版提供

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許多人都認為自己的記憶力不好。我很好奇地詢問他們為何會這麼覺得,通常得到的回答都是「我對數字沒輒啊,所以連電話號碼都記不太住」,或是「每次與人交換名片後,我總是沒法把人名和長相搭起來」,諸如此類地出現各式各樣認為自己記性差的答案。

其實這些「覺得」自己記性不好的理由,通常只是主觀認定,因為每個人生來對數字、文章、名字等的直接記憶,本來就有明顯差異。有些人特別會記人名,卻記不住電話號碼等數字,因此只用單項評估記憶能力是不夠精確的。而這也並不代表對數字沒輒、想不起別人名字的人記憶力就比較差。

事實上這樣的差異,與個人的自信心有關。倘若有個不擅長記英文單字的高中生,把單字寫在計算紙上,每記下一個單字就大喊:「我記住了!」並把那張紙折成紙飛機射出去,每一次大喊都會讓這學生「相信」自己已經把單字背起來了。

記憶這件事最重要的,就是要保有我一定能記得住的自信心。缺乏自信時,腦細胞的活動會受到箝制,而細胞活動力降低,記憶力就會變差。若因沒自信導致腦活動受到箝制,腦部就會更「記不住」,並且愈記不住就會變得愈沒自信,最終淪為一種惡性循環。

因此,學習記憶法的第一步,就是要先「相信自己記得住」,並啟動良性循環。這就像是小時候快樂地唱著童謠,或記住好朋友的名字一樣,在沒壓力且有自信的情況下,因為都記得住,所以不會感到不安。而且,就算是認為自己記不住電話號碼的人,也會記得自己家裡、死黨或女朋友的電話,再怎麼樣也都不會忘記。這全是因為心裡很自然地決定自己「記得住」,所以不會產生排斥感,因此也就很自然地留存在記憶之中了。

當然,只擁有自信心而不配合有效的方法,記憶力也不會變好。希臘第一雄辯家的狄摩西尼曾經為口吃所苦,但他要求自己「無論如何都要克服口吃」,於是在這樣的自信基礎上,他靠著數倍於他人的努力,最後成了辯論專家。

─ ─摘自:《超效率驚人記憶法》方言文化出版提供@

責任編輯:黎薇

 

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