心情不好找朋友發發牢騷，宣洩一下情緒，豈非人之常情？如果目的是聽聽朋友的建設性意見，當然是好事；可是如果單純把抱怨當成發洩，這種壞習慣會促使大腦神經元（神經細胞）形成更易於產生同樣負面想法的結構，導致惡性循環。如果跳脫不出來，甚至有可能罹患憂鬱症和各種慢性疾病。
每個人可能都有過經驗，當負面的話說出口時，自己通常會覺得不舒服，聽的人也不太愉快。其實這只是表面感覺，負面思維還會使大腦產生微妙變化，讓人將來更容易出現同樣的負面想法而難以自拔。
思維如何影響大腦？
為什麼負面想法會一再重複出現、最後變成慣性？據美國生活網站「Lifehack」報導，這種現象在科學上是有根據的，以下就簡單的介紹思維在大腦神經元的運作方式。
當大腦產生思想時，信息會從神經元的突觸（synapse，神經元的信息輸出接頭）以化學信號傳遞給另一個神經元的突觸，此時兩個突觸之間會建立一座思想信息的「橋」。每次有信號被思想「觸發」（trigger）時，相關的突觸就會靠得更加緊密，信號傳遞的路程也就縮得更短。
本質上，大腦內部是在重整神經元的通信路線，目的是建立有利這組突觸快速傳遞信息的模式，使你將來更容易、更快出現同樣那個想法。
負面思維對身心的危害
從上述解釋即可了解，如果你現在有消極負面的念頭，這些想法將來就會經常出現，然後逐漸培養出負面思考的大腦。換句話說，消極負面的想法很容易形成相當消極負面的個性。
此外，如果你經常情緒低落、負面思考問題，體內皮質醇（壓力荷爾蒙）會過度分泌而衍生各種疾病，如憂鬱症、內分泌失調、免疫系統失調、糖尿病、高血壓，甚至癌症。
切忌消極負面思考
如科學所述，一個思維出現後大腦會建立有利於此思維再次形成的模式，所以，負面思考會「惡性」循環；同理，正向思考則會「良性」循環。如果我們經常正向思考，就能造就有益身心健康的積極樂觀性格。
有很多方法可以激勵我們正向思考，例如閱讀勵志文章或書籍、聆聽專家演講。生活上儘量放輕鬆，別給自己過多壓力。另外就是要慎選朋友，如果你經常和消極悲觀的人混日子，那你很快就會變成那種人；多跟思想正面、積極開朗的人交朋友，這樣你才會越來越健康，越來越快樂！
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責任編輯：茉莉
