site logo: www.epochtimes.com

給自己排毒 7種食物幫你做「體內清潔」

感受到「請用茶」的心意,旅人帶著感謝而去,一切盡在不言中。(Fotolia)

人氣: 6011
【字號】    
   標籤: tags: , , ,

【大紀元2016年07月27日訊】(大紀元記者李熙綜合報導)我們的身體每天泡在各種污染源中。空氣、水、食品成分的不乾淨,都會引發身體細微的生理變化。積累久了,就可能出現過敏、氣喘、咳嗽、胸痛或胸悶等病症。有哮喘或慢性呼吸系統疾病患者如接觸污染源,將會加重病情。

為了強化身體抵抗毒素的防禦能力,日常飲食中應多食用以下這些食物:

1.綠茶

根據外媒《Health Mind Bodies》報導,「綠茶」是最好的排毒良方,當中富含抗氧化物質及維他命C,可以排出體內毒素和細菌抗衡。研究顯示,綠茶有助緩解空氣所含的過敏原,例如寵物皮屑、花粉和某些有毒化學物質。

green tea with jasmine in cup and teapot
绿茶是最好的排毒良方。(Fotolia)

綠茶中的兒茶素含有分解醣類的酵素,能清除體內病變細胞、人體老化成分,並活化人體中的好菌,具有整腸的作用。

2.綠花菜芽

綠花椰菜苗因含有蘿蔔硫素(Sulforaphane),有提高肝功能的效果。肝臟,是負責代謝與解毒的重要器官,而蘿蔔硫素可幫助肝臟提升解毒作用,加速體內累積的毒素排出。

3.維他命C豐富的蔬果

Fruties cocktails
維他命C豐富的蔬果汁是最好的解毒劑。(photos.com)

維他命C是目前營養學發現的最好的解毒劑。研究顯示,有氣喘和慢阻肺(COPD)的人,若是缺乏維生素C,較容易受空氣污染的影響。

4.橄欖油

一項研究表明,橄欖油比魚油更能有效對抗空氣污染所引起的不適。研究對象服用橄欖油補充劑後,血管功能獲得改善,呼吸較順暢。而食用橄欖油和乾果的婦女,罹患乳癌的可能性會降低62%。

5.向日葵籽

向日葵(fotolia)
葵花籽富含維生素E,可以改善肺部功能。(fotolia)

向日葵籽是維生素E含量最高的食物之一。維他命E可改善肺部功能,緩解空氣污染的顆粒物造成的傷害。

6.益生菌食物

腸道要排毒多補充酵素跟益生菌,腸毒是萬病之源,經常清理腸毒是健康的基本保證。

7.鈣豐富的食物

補充高鈣食物,可以防範鉛被身體吸收。所以,應多吃乳製品和綠葉蔬菜等,含鈣豐富的食物。@*

責任編輯:茉莉

更多肺健康信息请访问:http://www.asianlunghealth.org/

更多肝健康信息请访问:http://livercancer.epochtimes.com/

 

評論