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迅速舒緩腸胃不適的七大妙方

造成消化不良的原因很多,可能是健康食物吃太少、咖啡因攝取過多、吃太快,但也可能和壓力及其他消化疾病有關。(Fotolia)

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【大紀元2016年07月04日訊】(大紀元王知涵記者編譯)許多人曾經有過的經驗,吃完飯後感覺胸骨下方痛,或是腹部膨脹不適,這就是消化不良的表現。其中一個症狀是胃灼熱,是指胸口灼熱且嘴巴有酸味。胃灼熱有可能是吃的太油或太酸所引起。如果胃灼熱經常發生,更可能引發更嚴重的胃食道逆流(gastroesophageal reflux disease),出現胸口灼熱或悶痛、打嗝、噁心、嘔吐,甚至是胃酸逆流等現象。

造成消化不良的原因很多,可能是健康食物吃太少、咖啡因攝取過多、吃太快,但也可能和壓力、憂慮以及其他消化疾病有關。除了胃灼熱,消化不良症狀還包括脹氣。

Prevention.com提供7項食療,下一次又出現消化不良時可以試一試。

一.針灸:有研究顯示針灸可減輕消化不良症狀,改變酸性分泌物,阻斷疼痛訊號傳達到大腦的路徑。

針灸
針灸具有迅速舒緩疼痛的功效。(攝影:Max Tactic/Fotolia)

二.打坐:如果消化不良是因為壓力造成,規律打坐也許可以舒緩壓力,平和症狀。事實上,打坐曾經被報導可以緩和胃腸問題,以及因胃腸所引起的相關心理疾病。

女子在戶外打坐做瑜伽夏秋季公園
規律打坐可以舒緩壓力,平和症狀。(fotolia)

三.薄荷茶:進食後啜飲一杯薄荷茶可以放鬆胃部肌肉,改善膽汁分泌,幫助更快消化脂肪,減緩症狀。然而,如果有胃食道逆流,則不建議喝薄荷茶,否則會使情況更糟。

薄荷茶可以放鬆胃部肌肉,減緩症狀。(攝影:/Fotolia)

四.檸檬香蜂草(Lemon Balm):研究發現檸檬香蜂草有舒緩壓力、幫助睡眠與消化功能,因此坊間將檸檬香蜂草製成飲茶、精油或純露使用,其中作為泡茶是最普遍用途。檸檬香蜂草有檸檬的清甜香氣,卻沒有檸檬酸澀感,也是非常容易種植的植物。

五.蘋果醋:消化不良泛胃酸,卻喝酸性飲料蘋果醋,聽起來有悖常理,目前也沒有科學研究支持此項論點。民間療法卻有這麼一說:在溫開水中加一些蘋果醋和一匙蜂蜜,在餐前飲用,可以幫助消化,預防因消化不良造成的腸胃問題。

溫開水中加一些蘋果醋和一匙蜂蜜,在餐前飲用,可以幫助消化。(Shutterstock)

六.洋甘菊茶:同樣,目前也沒有科學研究證實洋甘菊茶有助消化功效,這也是民間偏方。傳統醫療認為洋甘菊茶可改善消化不良造成的胃不適及排除脹氣。

Cup of tea with lemon slice, mint leaves and chamomile flower
甘菊茶可改善消化不良造成的胃不適及排除脹氣。(圖片來源:Fotolia)

七.優格:有益生菌的食物例如優格可以幫助消化,填充好菌到腸內,讓可能引起消化不良的東西更容易被消化。

Yogurt
優格能促進排便。(Fotolia)

除此之外,盡量避免傷害腸道健康的食物也至關重要。醫師指出四大破壞腸胃健康的NG 食物,諸如紅肉、燒烤、甜品及啤酒等都是易引發腸道不適的飲食。因此健康的飲食與情緒的放鬆,才更能創造一個腸道舒適的環境,促進腸道健康。

責任編輯:唐依旋

 

 

 

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