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預防癌症 粗茶淡飯最健康

李友震醫師解答民眾的健康疑問。 (唐誠/大紀元)

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【大紀元2016年08月23日訊】(大紀元特約記者陳曉天紐約報導)據美國癌症協會估計,2016年,在亞裔美國人、夏威夷原住民和太平洋島民這個亞太裔群體中,將會出現57,740例癌症新病例,並有近17,000名患者因癌症死亡。那麼在美華人應如何預防呢?記者專訪了紐約法拉盛的李友震醫師,請他為大家提供一些養生建議

李友震醫師介紹預防癌症的養生方法。
李友震醫師介紹預防癌症的養生方法。(唐誠/大紀元)

李友震是內科及老年醫學專科醫師,他強調,想避免罹患癌症,首先要做到的就是不吸菸,遠離吸菸的環境。此外在飲食方面,「談飲食的話,永遠都是粗茶淡飯是最健康的。拿米來說吧,中國人吃米比較多,五穀雜糧是最健康。我都跟我現在的病人說,你不要吃白米,不要吃粳米,不要吃什麼雪白的香米,吃上去可能很舒服,但是對你的腸子卻非常不好。現在我的外國病人,我都建議他們不要吃任何白麵包,通通吃五穀雜糧,黑麵包,穀子類的,又健康,又預防糖尿病,又預防癌症,又解決你大便不暢通的問題,特別是老年人,所以說是一舉很多得,但是做起來很難,因為嘴上吃上去不好吃。」

除了飲食要注意,運動也很重要,但是李醫師建議,運動要適量,「我都跟我的病人說,做運動要適量,以適合自己的身體來做決定。現在的運動,我們醫生都建議,最好是一周五天以上的運動,一般三十分鐘以上,這是對心臟有效的,但是如果你要做更長時間的話,根據自己的情況。」

李醫師還談到,有一種運動是很多人,甚至是病人都適合做的,「任何病人,你說游泳的話,絕對不會錯,因為是全身運動,或者是在沙灘上跑步。當然,游泳的話,你要注意安全,要看有沒有救生員,你自己會不會游啊,根據自己的能力,量力而行。」

李醫師建議,如果想做有關癌症方面的檢查,了解自己的身體狀況,可以詢問自己的家庭醫生,做安排。這裡要提醒新移民朋友,在美國看病和在中國看病有個很大的不同,在中國生病了,大家都直接到醫院的門診或急診看。但在美國,首先得找家庭醫生。家庭醫生就像是個大家長,能幫助處理70-80%的病患需求。如果病情需要,家庭醫生會轉診(transfer)到專科醫生診所或醫院。要想找到合適的家庭醫生,一定要多打聽,比如請朋友介紹、推薦等。◇

責任編輯:周美慧

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