site logo: www.epochtimes.com

總是好累

文|林貴(中醫師)

疲勞感發出一種「需要休息」的警告訊號。(Fotolia)

人氣: 513
【字號】    
   標籤: tags:

總是很累?疲勞是人體的訊號;也許休息就好,但也可能是身體失去了平衡需要調養,或者是你已經病了。所以再怎麼忙,也別忽略身體所發出的訊號!

人們太累了才會疲倦,如果是毫無由來地就出現疲勞現象,而且時間長,此為疾病引起的疲勞。

「疲勞」是正常人在經歷過劇烈的體力活動或複雜的腦力激盪後所產生的正常反應,我們只要在事過境遷後,經過適當的休息和調養,自然會恢復原有的平衡。因此疲勞感可以算是身體在透支後的正常生理反應,發出一種「需要休息」的警告訊號。

慢性疲勞

「慢性疲勞」在醫界把它定義為持續或斷續疲勞達6個月以上,休息也無法改善,並且伴隨有頭痛、喉嚨痛、發燒、耳鳴、肌肉酸痛、哀弱無力、憂鬱、失眠、注意力不集中記憶力衰退等症狀。

中醫分析原因

中醫認為現代人經常疲倦是由於陽氣不足――萬病皆損於陽氣。中醫古籍《黃帝內經.素問.生氣通天論》:「陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰」。陽氣不足可能的原因包括:

(1)外邪傷陽:風、寒、暑、濕四時之氣皆能傷陽。

(2)煩勞、情志傷陽。

當身體出現腰疼、背疼、落枕、失眠、感冒等等,都是身體在提醒你「陽氣不足了」。陽氣虛有時還伴有胸悶、心慌、氣短,手腳冰涼等症狀。

瞬間恢復體力   養生大法三招 

要去除長期疲勞,一定要灸法扶陽,使陽氣充沛。用食療的方法,去濕邪扶陽,以及運動養陽,都能有助於改變身體的不正確狀態,達到恢復體力的效果。

(Fotolia)
艾灸(Fotolia)

灸法補充陽氣

關元穴

關元穴位置在下腹部,身體的正中線上,臍下3寸。灸關元穴的最好時機在夏秋之交,7月底到9月中。隔日灸1次,每月灸10次。

三陰交

三陰交位置在足內踝上3寸。三陰交是肝脾腎三條陰經相交會穴。艾灸此穴補益陰精,常灸此穴位對肝脾腎都有補益固攝的作用。可去濕濁,降血脂,女人腰膝酸軟,白帶增多、月經不調,可灸三陰交治療。

方法:將艾條點燃後,對準穴位灸。艾條離皮膚約二到三釐米,使局部有溫熱感而不灼痛,每次灸15~30分鐘,灸致皮膚微紅。【建議在中醫師的指導下進行,以免燙傷】

 

(Fotolia)
(Fotolia)

食療疏通濕邪

利用食物扶陽必不可少。薏米黃豆紅豆湯可疏通濕邪,有不錯的扶陽的功效。

材料:黃豆、紅豆、薏米,各一把煮湯。一同放入鍋中,燉爛後放入冰糖即可食用。

體質偏寒,平日思慮、勞心過度而運動少的人,有心悸、貪睡,感覺頭重如裹,心中空虛,可加桂圓、大棗。

運動.微汗養陽

養陽,最好的運動是傳統氣功,如法輪功、五禽戲、八段錦、太極拳等。運動要保持一個原則,就是不要使心臟劇烈跳動,身體微微出汗發熱即可。因為運動過度地流汗反而會傷陽氣。運動最佳時機為上午和春夏季節。陽虛的人最好選擇上午運動為宜。

除了以上的方法外,平時把握養性的原則,注意「食飲有節,起居有常,不妄過勞」。行善事保持喜樂的心情也能養陽。@ ◇

責任編輯:張靜嬋

評論