【大紀元2016年09月27日訊】（大紀元記者溫婧編譯報導）對於絕大多數大學生來說，拖延症是成績不理想的禍根。進入大學後，很多學生已經成為了迴避不可避免問題的專家。他們會說：「我們會完成作業的。」確實，大多數學生都會完成作業，不過卻是在迫在眉睫的壓力中，截止日期的前一晚熬夜完成的。結果如何？當然沒有做到最好。
這樣做值得嗎？當然不值得。那麼為甚麼下一個作業還是一拖再拖，不肯提前完成呢？
拖延的原因很多，可能是覺得作業太多，或者是注意力容易分散，或者就是懶惰。不論是甚麼原因，拖延的後果是給我們的生活造成更多壓力，作業永遠無法展現學生的最佳水平。
由於大學新生在第一年面臨的任務多，因此學生需要清楚的認識到，拖延會嚴重影響學術表現。不僅如此，拖延也會影響人的一生。有了這一認識，製作一個合理現實的學習計劃就非常重要了。下面就介紹幾個擺脫拖延症的方法。
評估作業
當作業佈置下來之後，花幾分鐘時間想一想完成這項作業需要做些甚麼。然後，將這些任務分成更小的幾部份。一小部份一小部份的做會更容易。「好的開始 是成功的一半。」這雖然是老生常談，卻是真理。不要一下子將作業完成。這樣做會讓你被壓力淹沒。關鍵是能夠開始寫作業，然後一點一點將作業完成。
安排「工作階段」
即使一次只做一點，每天都做就會積少成多。同時，完成作業的信心也會加強。可以安排幾個15-30分鐘的小段學習時間，設置切合實際的學習目標，然後一個一個達成目標。
在安靜的環境裡學習
要想學習時不被其它事物分散注意力，那麼就需要找一個安靜的地方或時間段學習。例如，清晨，在其他人還沒有起床前，安靜的環境有利於學習。當然，還可以去圖書館和自習室，這些地方通常一整天都會很安靜。
自我獎勵
每達成一個目標就給自己一點小獎勵，例如瀏覽一會兒網絡，喝杯茶或者吃塊巧克力。這可以讓磨人的作業變得令人愉快。這樣的小獎勵可以成為你完成每個階段學習的動力，同時將繁重的學習任務和愉悅感聯繫起來。
找一個好的學習夥伴
不是隨便一個人都可以做你的學習夥伴的，你應該選擇那些比你更在意學習成績的同學一起學習。一句老諺語說：「如果你想成為好學生，那麼就和好學生一起玩。」這話很對，而且很重要。
目標設置要合理
請不要要求自己事事都要做得完美。記住，大學期間你可能要完成上百至上千個作業。要求每一個作業都完成的漂亮是不可能的，也是很傻的。更重要的是完成每一個作業，而不是將每一份作業都做的完美。
責任編輯：瑞木悅
