【大紀元2017年10月07日訊】據統計，在每七年的人生時光中，一個人平均要花兩萬個小時用來睡覺。因此，一個舒適的睡眠環境至關重要。這裡提供一些小竅門，幫助您打造自己理想的睡眠小天地。
1、睡眠時要讓室內黑下來，越暗越好，可以選擇使用全遮光窗簾或遮光眼罩。
2、室內溫度不宜太熱，攝氏16-18°最理想。
3、不要將臥室當成客廳或寫字房的延伸，避免使用電視或電腦，手機儘量關機或靜音，一閃一閃的提示燈也會間接影響到睡眠。
4、選擇自己喜歡的優雅牆畫，最好是風景、植物或花草。
5、臥室色彩要柔和、淡雅，避免大紅大紫。
6、睡覺前微量噴灑一些薰衣草香油精，有利於精神的放鬆。
7、選擇合適大小的床。一般來說，床越大會越舒服。
8、軟床舒適，硬床解乏。根據個人的喜好，選擇合適硬度的床墊，才是最理想的睡眠依靠。不要吝惜，一分價錢一分貨哦。◇
編譯|太平 責任編輯：明曦
