【大紀元2017年10月08日訊】（大紀元記者傑妮澳洲墨爾本編譯報導）維州高考（VCE）下週一（9日）就要進入日程了，墨爾本大學（Melbourne University）的專家特意為考生和家長提供了一些緩解考試壓力的建議，希望學生們都能取得好成績。
據《太陽先驅報》報導，維州今年參加高考的學生有8.5萬人，下週一將進行口語和表演方面（包括舞蹈、戲劇與戲劇研究）的考試。
墨爾本大學教育神經學家霍瓦特（Jared Cooney Horvath）博士說，在考試過程中，如果發現自己頭腦一片空白，這時需要冷靜下來。
他說：「你的大腦會把這種情況（即使是一瞬間）當作是一個威脅，那一刻它會抹去你的記憶，如果你的頭腦一片空白，那只是你對威脅作出的反應，並不意味著你忘記了一切。」
霍瓦特指出，當發生這種情況時，就把筆停下來，冷靜一分鐘，閉上眼睛，做一個深呼吸，這樣可以幫助學生恢復記憶。
他還告訴考生說，他們現在就可以找一個安靜的房間和書桌，模擬一下考場的壓力，別再坐在床上或邊聽音樂邊學習，或是在學習時讓狗狗在旁邊跑來跑去。
他認為，壓力會對考生產生很大的影響，它會侵蝕考生的記憶和回憶事物的能力。考生現在的壓力越小，考試時發揮得越好。
他為學生們打氣說：「我只想讓他們知道，我相信他們所有人都能做好。」
霍瓦特對考生的建議：
1. 溫故重於知新
把學習的重點放在把學過的知識融會貫通，而不是再學習新知識。人的記憶分為三個階段：編碼、存儲和檢索。儘管學習新知識很重要，但在考試時把學過的知識回想起來更重要。
不過，也不要機械地反覆進行複習，可以把已經掌握的知識用幾分鐘的時間講給自己的父母聽，或者做一個測試來檢測一下自己。
2. 分散時間學習
不要集中大量的時間學習一門課，把時間分散開。一天花三個小時學習一門課的效果，不如今天學一小時、兩天後學一小時、一個星期內再學一小時的效果好。因為後者更有助於知識的鞏固和記憶。
3. 不同科目交叉學習
當學生進行交叉學習時，就會下意識地建立思想之間的聯繫。可以花20或25分鐘集中精力在一個科目上，休息五分鐘，然後再複習另外一個科目。
霍瓦特對家長的建議：
1. 積極參與
有很多家長都逃避這樣做，但積極參與孩子的學習可以讓他們能夠適當地放鬆。有時家長的參與還可以迫使孩子去學習，可以要求他們對學過的知識進行總結，讓他們做一些測試題，並幫他們掌握時間。
2. 不怕犯錯
我們犯的錯誤越多越好——這就是我們學習的方式。如果孩子們做錯了，他們就會記得那個錯誤，以後就不太可能再犯同樣的錯。而且他們在做練習時犯的錯誤越多，在考試時犯的錯誤就會越少。
3. 制定學習規劃
給孩子制定一個學習進度，並進行監督，這樣能夠讓他們更容易執行。
責任編輯：李欣然