【大紀元2017年11月11日訊】有一個故事，寓意非常深刻，與大家分享。
在一個50人參加的遊戲裡，主持人給每人一個氣球，先請每個人在氣球上寫上自己名字，接著將氣球收集起來，放到另一個房間裡。然後，要求每個人在氣球堆中找到自己的氣球，限時5分鐘。
於是，每個人都衝進去找尋自己的氣球。大家互相碰撞、推擠，現場一片混亂。想找到自己的氣球是那樣的艱難。
5分鐘過去了，只有幾個人完成任務，找到了自己的氣球。
這時，主持人忽然喊停，改變了遊戲規則，轉而要求大家任意找個氣球，然後把氣球遞給上面有名字的人即可。
結果，不到1分鐘，大家都接到了自己的氣球，全部完成任務。
這就是社會最真實的寫照。
現實生活中，往往每個人都會瘋狂地尋找自己想要的東西，但是又很難找到它在哪裡。如果我們換一個想法：把自己手裡的東西給予最需要它的人，這樣，很快，每個人都能得到自己想要的東西。
所以，我們不要緊緊盯著自己想要的，而是要把自己擁有的分享給別人。如此這般，世界真的就不一樣了。
這也反映了上層社會和下層社會的區別。
上層社會的人，每個人都在尋找別人去合作共享；下層社會的人，每個人都恐怕別人比自己混得好。
上層社會的人，更願意盯著別人的長處；下層社會的人，總互相盯著對方的短處。
上層社會的人「互捧」；下層社會的人「互整」。
不妨換一種思維，品味不一樣的人生。
——轉自網絡（如有版權問題請與我們聯繫）
責任編輯：于真
斯坦福科學家：簡單的心理轉換把你帶向成功
【大紀元2016年02月03日訊】（大紀元記者張小清編譯報導）初次約會或求職面試，如果不順利，尷尬之餘你會自責嗎？如果一段失敗刻骨銘心，你會對自己有成見嗎？在事業成功的路上，積極努力，是否意味著就要緊鑼密鼓、加班加點，變成工作狂？
針對這些常見的心理定勢，斯坦福大學慈悲和利他主義研究教育中心科學主任艾瑪‧塞佩萊（Emma Seppälä）博士在新著 《快樂軌道》（The Happiness Track） 中給出的回答是，快樂會在不經意間帶人通向成功；相對於自我慈悲（同理心）的諸多益處，自我苛責很危險。
塞佩萊在書中寫道，「慈悲」是個很柔婉的詞，但數百項神經科學和心理學研究證明，如果想要在事業上有所建樹，你與自己的關係和與他人的關係一樣重要。如果在跌倒或失敗後對自己態度刻薄，只會讓自己再次失敗；如果你能善待自己，就有機會下次做得更好。
塞佩萊提出鍛練自我慈悲的簡單方略：像對待失敗的同事或朋友一樣善待自己。「與其訓斥、下判斷，增加友人的絕望，不如帶著理解去傾聽。你鼓勵朋友記住，犯錯誤是正常的。」
她援引心理學家克里斯汀‧內夫（Kristin Neff）的話，指出自我慈悲有三個組成部分：
第一，進行積極的內心對話，例如，你可以說，「沒關係，你失敗了，這不意味著你是個壞人，是你就不擅此道。」
第二，其次，要明白每個人都會犯錯，而且你所經歷的是正常的。
第三，或許也是最困難的一點：警覺那些負面的想法和情緒，不要隨著它們下去。你可以對自己說：「現在可真是很難啊。」「你這樣難受真讓人同情。」
塞佩萊寫道：「通過不斷練習自我慈悲，你的身心都會受益，包括更強健、更少焦慮和抑鬱，也會更容易從緊張的狀態中恢復，心理學家將這種特質叫做復原力（resilience）。」
塞佩萊博士日前在接受美國媒體採訪時強調，我們不總能改變處境——不能把時間倒回去、修補面試或約會時的紕漏；可以改變的是我們的反應，如果能像和朋友或同事一樣對自己說話，看清自己誤在哪兒了並想辦法改善，就會從經驗中學習成長。
在這本書中，她概述了自我慈悲的四個關鍵策略：
1. 改變消極自我對話的模式。因為把自己打倒，是學不到甚麼的。不要說：「我怎麼會這樣做呢？我真是大白癡！」而可以這樣說，「我當時心不在焉，沒有關係。」
2. 給自己寫封信，彷彿是寫給犯了同樣錯誤的朋友：你的話聽起來會少很多憤怒，多很多安慰。
3. 用同情的話語。在充滿挑戰的情況下，內夫的個人口頭禪是，「這是個痛苦時刻，苦難是人生的一部分，在這一刻，讓我可以善待自己，讓我給自己所需要的慈悲。」
4. 每一天，寫下心存感激的五件事情。要做得更好一些呢，再加入讓自己感到驕傲的五個成績。
責任編輯：茉莉
