2月，美國總統川普會見來訪的日本首相安倍，期間這兩位東西方國家領導人在綠草如茵的高爾夫球場相會，借用一根球杆、一顆白球，展現出各自的性格特點和外交策略，也表達出健康生活的理念。
其實，高爾夫並非只是精英階層才享有的運動。目前，它在不同國家的不同階層流行，而它傳遞的精神和健康理念，和「琴棋書畫」有異曲同工之妙。
高爾夫，個性化的健康運動
高爾夫俗稱小白球，個人或團體球員用高爾夫球桿將一顆小球打進果嶺洞內，使用桿數較少者獲勝。大部分球場使用的洞數是9洞或18洞。中國有些面積較大的球場設有36洞甚至72洞。
在美國、台灣、日本和韓國，玩高爾夫的絕大部分是中產階級。他們對於高爾夫的熱愛由心而發，視高爾夫為一種彰顯個性的運動。
熱衷於高爾夫的人，對球技的追求和研究以及對高爾夫器具（球具、服裝、揮桿動作、資訊、球藝交流等）等都有著特別的關注。久而久之，他們會建立自己不同於別人的打球風格。
他們以球會友。高爾夫是分組打球，每組最少2人，最多4人，也可組成多人團體，分組運動，打球者的交際對象從朋友到商人、政界名流，甚至不同國別的陌生人，在打球的過程中聯絡感情，或是談生意、談合作，氣氛安寧和樂。〔推薦»看古代人如何打高爾夫〕
高爾夫運動身體各處器官
德國運動專家馬丁‧溫佛多本博士曾在雜誌《運動醫學與科學》上撰文指出，打75分鐘球約消耗445卡能量，相當於以每小時16公里的速度騎車65分鐘。此外，也有人總結高爾夫還對這些器官有益：
1. 眼睛
運動中目光由近處向遠方追尋小白球的軌跡，這對眼睛是很好的鍛練。現在甚至有不少學齡兒童，在父母帶領下堅持打高爾夫，既鍛練身體又預防近視。
2. 脊椎
久坐電腦前的上班族常產生脊椎問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會改善頸部、肩部、脊椎變形問題。
3. 心臟
在天然的綠色球場，大量氧氣同時向身體各個器官輸送，運動中會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，加強心臟功能。
4. 肺部
長期打高爾夫球能鍛練肺部呼吸肌，每次換氣量變多，增大肺活量，久之使肺功能變強。
5. 腰部
打高爾夫球需要轉身動作，打球一段時間後，腰部會變靈活，腰線變得更漂亮。
6. 膝蓋
剛開始打高爾夫球時會遇到膝蓋損傷問題，但隨著循序漸進累積運動量，膝蓋會變得越來越結實。
女性健康和高爾夫
在球場，你或許會看到不少韓國女性三五成群，結伴來打高爾夫。她們之所以堅持這項運動，也與女性健康有關。〔更多女性健康»這幾種疾病有性別差異！女性風險高〕
吃不胖：打高爾夫球使人渾身上下煥發光彩，增進食慾，加強消化，促進營養吸收，最難得的是活動過後，許多女性發現怎麼吃也不胖。
肌肉健美：打高爾夫球可增強手臂肌及腰部、臀部、大小腿、足部等處的肌肉，使肌肉不易堆積，看上去更結實有彈性。
體態年輕：長期打高爾夫球可提高各關節的強度，並增加骨骼密度，從而影響和改變體形體態，使人看起來更年輕。
常見運動傷害
高爾夫運動看似休閑優雅，但如果不注意準備工作，打高爾夫也很容易受傷。
高爾夫擊球動作依靠肩膀、軀幹、髖、膝的旋轉來完成，職業球員常因頻繁做某個動作而造成局部過度勞損，而業餘愛好者會因為姿勢不正確、用力不當等原因造成及肌肉拉傷、足踝扭傷或肌腱炎。〔推薦»運動導致膝關節損傷怎麼辦？〕
為避免這些，首先要注意運動前充分熱身，活動腰、肩和手足等處關節。例如，運動前至少做5分鐘肩繞環、腳踝繞環、抻拉韌帶等動作。平常也可多做俯臥撐、仰臥起坐、舉啞鈴等，綜合加強肌肉力量，在球場便能積極適應。
責任編輯：柯弦
