【大紀元2017年02月22日訊】（大紀元記者蘇湘嵐洛杉磯報導）寒冷的冬季讓許多人感到身體不適，也引起許多疾病，此時如何養生？中醫師柯泓任表示，寒氣為身體最大殺手，不可輕忽，大家要多注意保暖，避免寒氣入侵。
柯醫師說，冬季養生原則是《黃帝內經》中的一句格言：「春夏養陽，秋冬養陰。」冬天萬物斂藏，養生應順應自然界收藏之勢「收藏陰精」，使精氣內聚，以潤五臟。用藥則以滋陰藥來補益陰氣，腎臟相關的補益、強化、養護方法，也是冬季養生的主要內容。
生活起居方面：順應四季自然變化，早睡晚起。柯醫師說，人體是個小宇宙，世界是個大宇宙，所以要配合四時與太陽。太陽早下山，我們就較早睡；晚日出，我們就較晚起。早睡可保持身體溫暖，晚起以待日出才活動以避風寒，戶外活動可增加攝氧量，充實氣體，淨化血液。洗澡、做家事應儘量用溫水，醫師建議，晚上洗完頭最好把頭髮吹乾。
衣著方面：醫師建議冬天穿著保暖，衣服不要暴露太多。「比如露肩膀、大腿、肚臍、涼鞋都應儘量避免，因寒氣容易進入身體。」可選擇鬆軟輕便又防寒的衣著。醫師建議，外衣寬大使氣血流通、四肢舒暢溫暖，不要穿得太厚、太重、太暖，內衣以棉布為佳。
飲食方面：醫師說冬天可多些吃溫性的食物、多喝溫水。羊肉粥、羊肉爐可溫補陽氣、防病強身，還可吃點生薑，炒菜時加點薑、喝點薑湯。海鮮類也比較溫熱（除螃蟹較偏寒外）。忌口生冷食物，如冰淇淋、沙拉、冰水等。如果寒氣進入身體、男女都可以飲用紅糖薑水。如果女生痛經，更是要加紅糖。
冬季飲食基本原則是要滋陰補陽，要有一定量蛋白質、脂肪，以增加抵抗力和免疫功能。可選擇羊肉、魚、去皮雞肉、瘦肉、蛋、牛奶、蓮藕、木耳、芝麻、大蒜、洋蔥、萵苣、花椰菜、甘藍菜、胡蘿葡、白蘿葡、南瓜、馬鈴薯、甘薯、各種豆類、香菇、海藻類等有助於提高免疫功能者為上選。
運動方面：冬天雖氣候寒冷，但仍要根據自己的體能狀態，堅持運動鍛鍊。長期堅持冬季運動的人，較少罹患感冒、支氣管炎、肺炎、扁桃腺炎、哮喘等疾病。如打坐、固定腳踏車都適宜；室外運動如快步走、慢跑、健身操、土風舞等溫和運動都不錯。年長體弱者要注意，避免在大風、大雨、大寒、大霧中外出運動。
進補方面：傳統冬令進補是防病強身，但現代人平時吃得營養，甚至太好、太多及太精緻，到了營養過剩、失調。醫師提醒幾個觀念：1. 藥補不如食補，2. 自然食物最補，3. 營養均衡不需補。若需進補，須視自己身體虛損的狀態，正確的進補。
此外，冬季要預防宿疾復發：冬季寒冷多變的氣候常誘發多種慢性病復發，如支氣管炎、哮喘、支氣管擴張等；寒冷還會刺激心肌梗塞和中風的發生，可使血壓升高；並能誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進及青光眼等症狀的加劇，醫師提醒民眾要多加注意自身健康。◇
責任編輯：方平
