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世界三大癌症:肺癌、乳癌、結直腸癌!預防癌症6大訣竅

文 | 李梅

每年的2月4日是世界癌症日(World Cancer Day),掌握預防癌症6大訣竅很重要。(Fotolia)
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今年的世界癌症日,「我們可以,我可以」仍然是預防癌症和對抗癌症的主題。

自2000年開始,每年的2月4日便成為世界癌症日(World Cancer Day),這一由國際抗癌聯盟(UICC)發起的活動,旨在探討預防和治療癌症新方法,並促進各組織間合作,減少癌症為個人和世界帶來的負擔。

現實中,癌症被確診後,腫瘤細胞會不受控制的增長和擴散,常常侵入病灶的周圍組織,並可轉移到其它任何可能的部位。

但是,約1/3的常見癌症,可以通過改變生活方式,避免接觸常見高危因素(例如煙草煙霧)得到有效預防。此外,早期發現的癌症,通過手術、放療或化療,很大一部分可以治癒。

14名常見癌症

世界三大癌症分別是肺癌、乳癌、結直腸癌。(大紀元合成圖)
世界三大癌症分別是肺癌乳癌結直腸癌。(大紀元合成圖)

目前,全球每年約有800萬人死於癌症。據聯合國估計,這一數字將繼續上升,到2030年可能超過1310萬。

世界癌症研究基金會(World Cancer Research Fund International)根據2012年診斷出的癌症新病例,統計出前14名常見癌症,結果如下:

肺癌約180萬例,最常見;乳癌約170萬例,居第二;結直腸癌約140萬例,位居第三。

其它高于50萬例的癌症依次是:前列腺癌110萬例,居第四;胃癌95.2萬例,居第五;肝癌78.8萬例,居第六;子宮頸癌約52.8萬例,居第七。

另外七種癌症均在50萬例以下:食管癌、膀胱癌、胰腺癌、腎癌、子宮內膜癌、卵巢癌和膽囊癌。

生活方式VS患癌風險

吸煙、飲食不良和久坐等生活方式,增加了患癌風險。(大紀元合成圖)
吸煙、飲食不良和久坐等生活方式,增加了患癌風險。(大紀元合成圖)

在生活方式多變的時代,吸煙、飲食不良和久坐等生活方式,使得人們的患癌症風險大大增加。有效預防癌症的第一步是真正瞭解生活方式和癌症風險之間的聯繫。

UICC研究表明,吸煙仍是最大的患癌風險因素。吸煙每年造成500萬人死亡,佔癌症死亡總人數的22%。因此,降低吸煙率將大大降低諸多癌症,例如肺癌、口腔、咽喉、食管等10種癌症的發病率。此外,急性骨髓性白血病的在全球的患病率也會降低。

飲酒也會大大增加癌症的患病風險。強有力的證據表明,酒精飲料會增加這七種器官癌症的風險:口腔,咽,喉,食管,肝,乳腺和胰腺。

肥胖現象上升趨勢也頗令人擔憂。研究表明,超重和肥胖與下列癌症風險密切相關:腸、乳腺、子宮、卵巢、胰腺、食管、腎和膽囊癌。

預防癌症6大訣竅

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可通過控制酒精、堅持運動、哺乳等方式來預防癌症。(大紀元合成圖)

如上所述,癌症和生活方式密切相關。據世界癌症研究基金國際組織估計,美國約31%的病例,可通過健康飲食、保持合理的體重和堅持運動來預防。

因此,癌症研究機構建議,預防癌症可從這些方面入手:

● 控制體重

保持體重在健康範圍內,控制使用導致體重增加的食物和飲料,尤其要避免高熱量食物和含糖飲料。

● 堅持運動

每天至少堅持30分鐘的身體鍛練活動,儘量避免久坐不動。

● 健康飲食

儘量選擇多種穀物、新鮮蔬菜、水果和豆類。動物性食品,要限制紅肉,避免加工肉。也要注重食物的保存、加工等環節,避免霉變或含鹽量過高的食物。

● 控制酒精飲品

喝酒這會加重病情,促進細胞轉化。健康出現嚴重症狀者,要啟動預防癌症管理,避免喝酒。

● 膳食營養補充劑

預防癌症,不要單純依賴營養補充劑,要綜合膳食、保健、精神等因素,多管齊下。

● 哺乳

如果可以,盡量用母乳餵養你的寶寶六個月。

責任編輯:柯弦

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