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健身美體不是靠用力 做到4點自然改變

文/李奧‧巴伯塔 陳潔雲譯

沒有必要為了健美和健康的理想而不懈努力。相反,我們可以放棄這些理想,欣賞我們面前的事物,帶著感激,帶著愛和慈悲來行事。(shutterstock)

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說到健身,我們大多數人都有自己的理想:我們想要身材超勻稱、超苗條或超健康,於是全力以赴達到目標。也許我們會遭遇失敗、感覺不好,但我們還是會竭盡努力。

如果我們不針對這些具體的健身目標去努力,會是怎樣一種感覺呢?假設我們能夠更開放地思考成功是什麼樣的,並且覺悟到自愛,又會如何呢?

努力爭取的問題

當我們努力達成健身理想(通常我們都會這樣做)時,有幾個基本問題需要留意:

• 理想是我們永遠不會達成的東西。即使我們實現了目標,也不會是我們構想的那樣。比如說,由於心懷憧憬,我跑過好幾場馬拉松比賽,但其實根本不是我想的那樣。不過跑下來還是值得的,儘管和我的幻想一點也不一樣。

• 失敗的可能性很大。目標越高,達不到的可能性就越大,也會讓人自我感覺不好。

• 你不會立竿見影地取得成效。大多數健身目標都需要幾個月以至幾年來實現。所以在頭幾天或幾週內,你耐受著辛苦,卻看不到結果,感到並不好玩。

(kentoh/shutterstock)
大多數健身目標都需要幾個月以至幾年來實現。(kentoh/shutterstock)

• 而一旦你達成目標,可能並不會滿足。你可能又有了一個新的奮鬥目標,然後又換一個、再換一個,直到離世都從未滿足過。

我們沒有意識到,沒有什麼是需要奮力爭取的。我們已經身處完美之地:充滿美麗和奇蹟的一刻,充滿愛與慈悲的生活,我們所做的一切工作都良善美好。我們已經掌握著理想的機緣,卻認為這理所當然,心裡冀求著別的東西。

我們可以停止奮爭,而在這一刻找到喜悅,而不需要以幻想作為拐杖。

仁慈的方式

那麼,如果我們停止努力追尋健康、健美的理想,是否意味著我們應該躺在沙發上,整天捧著薯片、吸吮碳酸飲料呢?不然。

我們能做的是,認識到一個事實:由我們是誰、身在何處,就可以發見喜樂,我們可以在此時此地找到滿足,並且將愛付諸實踐。在這個充滿快樂與欣賞的時刻,我們可以做些什麼愛的舉動呢?

• 欣賞我們被賦予的身體,照顧好他們。我們的身體是造化天成,甚為精妙,我們認為其理所應當,於是濫用它們:久坐不動,濫吃藥物,吃垃圾食品,而不是關愛它。而要實踐愛和欣賞,就要照顧好我們的身體:鍛鍊,散步,吃健康食物,潔牙,冥想打坐。

(Zach Betten/Unsplash)
我們可以靜坐、練瑜伽,也可以一邊運動一邊內省。(Zach Betten/Unsplash)

• 欣賞生活的恩賜,到戶外探索。有那麼多令人驚歎的奇蹟,等待著我們去留意和發現。整天在網絡上流連或用手機聊天是在浪費光陰。到室外接受陽光的照耀、呼吸新鮮空氣,才是愛的行動。

• 享用食物的恩賜,用它們滋養我們的軀體。不要只為滿足渴望、獲得安慰,就濫用身體來裝垃圾食品。我們可以在健康美味的食物滋養中找到喜悅。我們認識到,天然新鮮的食物是來自於人與土地的禮物,它們支撐著我們的生活,不應被視為理所當然。

• 欣賞這一刻,我們做冥想。這一刻充滿輝煌,我們卻經常忽視它。通過冥想,我們可以練習帶著愛心全神貫注。我們可以靜坐、練瑜伽,也可以一邊運動一邊內省——無論是小跑、舉槓鈴、騎單車,還是在海中暢游、在陽光普照的公園裡散步。

沒有必要為了健美和健康的理想而不懈努力。相反,我們可以放棄這些理想,欣賞我們面前的事物,帶著感激,帶著愛和慈悲來行事。

作者簡介

李奧‧巴伯塔(Leo Babauta)現居關島,他是六個孩子的父親,也是作家,著有《少做一點不會死!》(The Power of Less)。作者在一年半前成立「禪習慣」博客(zenhabits.net),忠實記錄他如何利用少的力量達成自我目標、健康養生和簡單幸福生活的歷程。不到半年,「禪習慣」即進入全球熱門博客前50名。本文原載作者博客www.zenhabits.net

點閱李奧‧巴伯塔「禪習慣」系列文章中文版。

責任編輯:茉莉

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