「——最近考試壓力太大，咱們出去逛逛街，吃頓好的，放鬆一下吧！
——下週有考試，朕日理萬機的，壓力山大！不約不約！」
這是你的考試季真實寫照嗎？也許吧，除了考試本身，壓力和焦慮真的是不少考生惹不起又逃不掉的夢魘。狀態不好當然影響考試發揮，道理都懂，但是那麼好控制就不是壓力「大人」了，怎麼辦！
好了，閑言少敘，直接上乾貨。
規律休息，不焦慮
複習迎考這段時間確實很累人，壓力也不小，旁邊還有個「焦慮」在虎視眈眈，一旦被它抓住，真的幹什麼都別想有好心情了。一般的輕度焦慮可以通過運動或者休息放鬆來解除。建議每學習45分鐘至一小時後停一停，讓緊繃的神經鬆弛下來。如果你說，複習的時間那麼寶貴，每天都狠狠地給自己安排連續好幾個小時的任務，真的沒空兒去放鬆！那麼，至少要找到24小時中自己精神最好、效率最高的那段時間。比如喜歡在早晨好好學習，那就不要熬夜做題幹耗時間，如果你覺得安靜的夜晚學習更有效，那麼在白天需要休息的時候就別在陽光下打瞌睡硬挺了。還有，維生素D可以幫你的大腦保持靈活。
直擊目標，心裡不慌
毫無疑問，一個明智且具體的目標能給人極大的動力去征服，因為它會告訴你打敗它需要在什麼地方努力，要在哪裡格外留意。比如弄清楚各個知識點需要掌握到什麼程度，熟悉常見案例與分析，對以前的熱門考點和老師偏愛的題型了熟於胸。還要清楚目前自己複習到什麼程度了，距離每一門考試還有多長時間可以利用，預計自己能達到什麼水準等等。這些問題都搞清楚了，可以幫助自己設立一個實際的目標，心裡有數就不會慌，剩下的就是心無旁騖地複習了。
給自己信心，沒有遺憾
「你要自信一點！」這個是念過就管用的咒語嗎？其實並沒有幾個人說自信就能真的自信起來的。不過，能增加信心的「口訣」倒是有幾個！比如，自己要給自己積極的肯定，不斷地加深「我能行！」這種念頭，因為堅定的信念是推著事情向好處發展的動力。再有，不要主動去想像那些「萬一」會出現的不好的結果，一旦這種念頭冒出來了，大力地給自己一句「我是不會讓這種事情發生的！」然後繼續加油，真的不用白白浪費時間和精力，如果有任何結果，那也是考試結束以後的事情了，現在想多了就是瞎操心。
全面掌控學習空間
電腦、課本、複習資料、課堂筆記、練習題、零食、咖啡、紀念品、吉祥物……東西那麼多，桌子夠大嗎，你有沒有勤收拾書桌的好習慣？室內光線夠不夠亮堂？椅子還舒服嗎？電腦遊戲之類的有沒有藏到視線之外？如果你有足夠的誠意想要取得好成績，那麼趕緊把分散注意力的東西處理掉。對有些人來說，只要安靜就好，而有些人需要一點音樂來集中注意力；有些人喜歡整潔，但有些人在雜亂中才能放鬆做事……總之，花一點點時間給自己一個有利的複習環境，事半功倍何樂而不為！
考試的「大日子」提前計畫
什麼時間考試，在哪棟樓的哪個房間，需要帶什麼東西進考場，考場內有什麼規則，考試會持續多久，自己要怎麼樣到達考場，路上需要多久，預留的時間夠不夠……問題是夠多的，但還是提前囉嗦一點都準備好，總比臨考當天出了岔子，帶著崩潰的小心臟去考試要強得多。當然也有輕鬆的辦法，那就是跟參加同一場考試的同學一起行動，同一份操心多幾個人分擔，壓力瞬間消失。
吃飽喝好睡得香
吃飽了不光是有力氣幹活哦，相信很多人已經發現了吃東西可以減壓這個潘朵拉寶盒。確實，感到壓力和焦慮時，讓身體吸收一些糖分，比如簡單的飲料或糖果就很有效。然而，建議大家在複習階段儘量避免吃的過多，那樣會給身體帶來額外的負擔。還有，多喝水也是必不可少的，因為它有助於吸收和清除腎臟廢物。總的來說就是儘量保持神清氣爽，保持一級「戰鬥力」。最後，再說一遍睡眠是最重要的！因為很多情況下人所感受到的壓力和焦慮都是睡眠不足引起的，所以不要一忙起來就不管不顧了。
Good luck各位!
責任編輯：文婧
