無論如何忙碌，我們總會惦記著父母長輩們的健康，他們身體健康、生活作息規律，我們才覺得安心。但是，當他們提起看似不起眼的健康問題時，我們卻未必在意。
比如，年邁的母親或祖母有沒有「偶然」提起：常常覺得很難憋住尿，總想立刻奔向廁所，如果晚一點還會弄溼衣服。或者她有沒有提到：打噴嚏之後好像感覺有尿排出來。這些是尿失禁的表現，雖然聽起來這不像胸悶、頭痛那樣令人擔憂，但是如果仔細詢問，你會發現它可能已經影響父母的日常起居，甚至社交生活。
那麼尿失禁是怎麼回事，有什麼有效的日常應對方法呢？
尿失禁常見 令老人困擾
尿失禁是不自主的尿液滲漏，症狀或輕或重。簡單地說，如果人沒有想主動排尿卻尿了出來，就是尿失禁了。
尿失禁非常普遍，一個近兩萬人的問卷調查發現，尿失禁影響美國大約一半的成年女性，和近15%的成年男性。年齡越大越容易出現這個問題。
有尿失禁問題的人不敢搬重物、也不常做跑步等基本運動，因為會有漏尿狀況發生。他們甚至也不敢大笑、咳嗽、打噴嚏，因為這些狀況會讓腹壓升高，尿液就不自主地流出了。症狀嚴重時，走路或睡覺翻身中也有漏尿。
因為害怕身上有尿味擾人，有尿失禁的老人常常自覺迴避人多的地方。長期的刻意迴避，讓老人慢慢疏離朋友圈，甚至變得不合群。
女性尿失禁更多見的原因主要與生產、肥胖、長期操持家務等有關係，這些因素造成骨盆底肌肉和尿道肌肉鬆弛。相對女性，男性尿失禁問題的機率較小。除了年齡老化造成的肌肉鬆弛，前列腺肥大、糖尿病等也是造成男性尿失禁的常見原因。
如果家中長輩有尿失禁，你能提醒他們些什麼？
首先，在日常生活中有些事項，如果稍加註意、改善生活習慣，靠自身努力也可以減輕尿失禁帶來的煩惱。
· 練習盆底肌肉收縮
盆底肌肉越強壯，越能承住尿液不漏出。事實上，多數尿失禁問題是骨盆盆底肌肉鬆弛引起的，堅持鍛鍊盆底肌肉對尿失禁有預防和緩解作用，是很多泌尿專科醫師推薦的日常鍛鍊方法。
盆底肌肉練習又稱凱格爾運動，或稱縮肛運動，這個方法簡單易學，首先找到需要鍛鍊的肌肉群。
找盆底肌肉群的方法很簡單，想像一下自己正在努力控制肛門排氣，或者想像排尿時把尿液中斷的感覺，用這種方法感受盆底肌肉的收縮，然後放鬆，收縮和放鬆時間裡分別在心中數數到三。重複10到15次算一次運動練習，不超過五分鐘就可完成。
無論躺在床上、坐在書桌前，甚至站在廚房裡，都可以練習盆底肌肉收縮。每天至少練習三次，堅持幾個星期後，多數人能感受到尿失禁症狀明顯改善。
要注意的是，運動前要先排空膀胱。運動時只需鍛鍊盆底肌肉，身體其它部分如腹部、大腿的肌肉不必緊張，練習時也不用屏住呼吸。一天練習次數不需要太多，以免過度練習使肌肉勞累。
· 飲食需要注意什麼？
首先從喝水說起。有尿失禁的人都有這樣的經驗：少喝水，少排尿，減少漏尿尷尬。話雖如此，但少喝水容易造成結石、泌尿道感染，是得不償失的做法。而且少喝水讓尿液更濃縮，對膀胱的刺激更強。
更合適的飲水方法是少量多次地喝水，一次不喝太多， 這樣既可以避免膀胱急速存尿，減少漏尿，又能保證一天的總進水量是正常的。
酒精是應考慮戒掉的飲料，因為它有利尿作用，也會刺激膀胱，加重尿失禁症狀。咖啡也有類似的效果，如果不能戒掉，至少在某些時段應該避免，茶和可樂飲料也要少用。
一般情況下，食物對尿失禁症狀影響不大。因為便祕能加重尿失禁症狀，平常可以多吃高纖維食物，以預防便祕引起的尿失禁加重。
·上廁所習慣有講究
其次，平常上廁所的習慣應該有所講究。在公共場所的洗手間，很多人因為怕臟不願坐在馬桶上，因此用半蹲的姿勢，這不利於將尿液排乾淨，時間長了還會讓盆底肌肉疲勞鬆弛，加重尿失禁。
不論男女，都是以坐姿排尿最好。腳著地的坐姿最能放鬆盆底肌肉，能幫助徹底排空膀胱，長期又能保護盆底肌肉。
· 使用高品質成人紙尿布，消除漏尿困擾
無論是與朋友相約一起運動健身，還是與晚輩一起出門遊樂，老人們社交和外出的機會並不少。高品質的成人紙尿布能讓老人拋開漏尿的煩惱，放下心享受與家人、朋友的共處時光。
這裡通過美國知名失禁護理品牌——陪維爾（Prevail），瞭解一下好的成人紙尿布產品有什麼基本標準。陪維爾的成人紙尿布等護理產品在美國很多大型專業護理機構中使用，為專業護理人士所認可，可以稱得上是公認的「美國醫護領域失禁護理產品第一品牌」。
陪維爾產品的最大特點就是具有快速吸收尿液並清除異味的功能，同時與皮膚接觸的表層材料還能保持乾爽透氣的狀態，保護皮膚健康。
做到這些需要先進的材料技術的支持。比如與皮膚接觸的表層材料具有的當前領先的「速乾透氣」和「強化柔棉」科技，這樣的技術能迅速將尿液導入內層，使表層保持乾爽的狀態；同時柔軟如棉的表層材料減少了與皮膚的摩擦，保持皮膚的舒適感。
內層材料則使用「強力吸溼」和「強效除味」技術，才能在短時間內吸收大量尿液，並在異味散發前迅速中和異味。
具備以上技術特點的紙尿布稱得上高品質了。此外，像「立體透氣設計」，「服帖合體設計」，「仿布外曾面料」，「方便粘扣設計」等增強穿著舒適、美觀、方便的設計就屬於錦上添花了。以上這些技術在陪維爾這樣的知名品牌的護理產品中都具備。
通常根據尿失禁症狀輕重不同，可以選擇尿失禁護墊（適合輕度失禁），防護內褲（適合中度失禁），紙尿褲（適合重度失禁）等；針對男性和女性有不同款式；根據身高體重等亦有不同尺寸對應，這些都可以在產品外包裝上查到。
輕度失禁表現：打噴嚏、咳嗽、大笑或運動等引起的少量尿液的不自主流出。女性使用尿失禁護墊（Bladder Control Pads)，男性使用男用尿失禁護墊（Male Guards）。
中度失禁表現：經常有頻繁、強烈和突如其來的尿意使人沒有足夠的時間趕到洗手間。適合使用防護內褲(Protective Underwear)，針對男性和女性有不同款式。
重度失禁表現：由於神經系統、泌尿系統的損傷或疾病等而無法感知或控制尿液的流出，適合使用紙尿褲（Adult Brief），款式男女通用。
尿失禁並非不可治療
由於尿失禁太常見，很多老人覺得這是人體老化必然會發生的情況，因此默默忍受。其實，通過盆底肌肉訓練、藥物或者手術等方法，很多尿失禁問題能得到改善甚至解決。如果發現家裡長輩出現尿失禁的問題，應該及時帶他們去就醫，在專業醫師的指導下進行保健和治療，千萬不要讓他們錯過治療和改善的最佳時機。
陪維爾（Prevail）的系列產品——尿失禁護墊（bladder control pads，適合輕度失禁），防護內褲（protective underwear，適合中度失禁），紙尿褲（adult brief，適合重度失禁）等可以在Amazon網站買到，網址：amazon.com/prevail
零售店購買：
目前在萬寧藥房已開始銷售陪維爾的成人紙尿布產品，可以到下述地點購買：
紐約法拉盛 緬街 36-22號，
36-22 Main Street, Flushing, NY 11354，Tel: 718-886-9080
紐約華埠孔子大廈 包厘街 25號
25 Bowery, New York, NY 10002，Tel: 212-966-4420
紐約華埠孔子大廈包厘街 7號
7 Bowery, New York, NY 10002，Tel: 212-965-9570
紐約華埠 伊利莎伯街 13號
13 Elizabeth St., New York, NY10013，Tel: 212-941-6480
紐約布碌崙 八大道 6402號 G103號
6402 8th Ave. G103, Brooklyn, NY11220，Tel: 718-238-3850
