大約二十年前，我做了一個膝蓋關節鏡手術。那時我常常跑步，跑了幾個月之後，我的右膝開始對我「抱怨」了。我去看醫生，醫生把我轉到矯形外科。於是我在稀裡糊塗的狀態下，就被醫生做了膝蓋手術。
當時我只聽說這個「膝關節鏡手術」是個挺簡單的手術，術後兩週我就可以跑了。結果手術之後，才發現我的膝蓋根本沒什麼問題。我被丟在那邊自己恢復。儘管我被告知這種手術的術後復原有多麼多麼容易，手術之後，我的膝蓋卻一直在疼，物理治療沒斷過。那段時間我的情緒很低落，過了六個月，我才只能勉強跑幾步。
那次手術經歷的痛苦讓我學到了幾個經驗。其中之一就是——別管你的醫療團隊、朋友和好心人們說你的會恢復得多麼快，每個人從手術和創傷中復原的時間是不同的。有幾個因素會影響你復原的時間：
你的整體健康狀況。如果你的體能在逐漸下降、免疫力差或有其它的健康狀況，那麼你的恢復速度肯定比一個20歲、健康的年輕人慢。
你在受傷時經歷的痛楚。一個牙醫曾告訴我，一個人拔牙後恢復得快慢，和拔牙時的難度有直接關係。任何創傷都是一樣，一起嚴重的事故、一個複雜的手術，往往需要不短的復原時間。
疼痛的程度。當你感覺傷口很疼，復原也就格外地難。因為你移動、吃飯、睡覺都變得更困難，這些都需要時間恢復至常態。
你的心態。如果你的生活質量因為疼痛、行動不便而受到影響，那麼你在復健時也很難全身心投入。然而，倘若你對自己的身體狀況保持平靜和樂觀的心態，會對復原有很大幫助。積極地起身、活動，相信自己會好的——這些動力和信念像補藥一樣有效。
飲食。你的身體需要用來痊癒的能量。給身體它需要的「燃料」，每天攝取充足的水分，吃營養的蛋白質、全穀物、健康脂肪和植物性食品。你的身體會感激你的。
其它形式的自我護理。像按摩和物理治療等其它的療法，也會對你的痊癒有幫助。針灸也可以減緩疼痛，提高睡眠質量，減少復原的壓力。美國很多大醫院都給住院病人提供針灸服務，有些急診室也提供針灸服務。
那麼，是什麼造成了我的膝蓋長達六個月的災難？我認為，當時醫生並沒發現我的膝蓋有任何問題，但是為找到我疼痛的根源，他對我的膝蓋進行了很多不必要的處置。這些「探查」給一個簡單的手術增加了更多創傷，帶來了我長久的疼痛、腫脹和行動不便。
好在我的膝蓋現在已經完全好了。這次經歷，讓我明白了復原沒有所謂的「標準時間」，而在手術之前，一定要多問一些問題，把情況弄清楚再點頭。
作者簡介：Lynn Jaffee，執照針灸師，曾出版書籍《Simple Steps: The Chinese Way to Better Health》。本文發表於AcupunctureTwinCities.com。
（本文為專家觀點，不代表本社立場）
責任編輯：茉莉
