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思慮太過小心血虛!中醫:吃紅黑食物補養血

文/鄧正梁(正梁中醫診所院長)

思慮太過、腸胃不好、出血都容易血虛,可通過飲食補血養血。(Shutterstock)

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貧血對於中醫來說,稱為血虛,與貧血不完全劃等號,但可解釋大部分狀況。血虛是一種陰血虧損的病理狀況,體內血紅素不夠,也會影響到身心的健康。

血虛有幾種原因

血虛的原因,首先要想到的是失血過多,如女性的月經過多、產後大失血,痔瘡與胃腸潰瘍的慢性出血等等;

以中醫觀點來說,身體的瘀血阻滯脈絡時,也會有血虛的狀況,出現局部供血不足;

思慮勞神太過,血液耗損也會增加,時間久了,也會有血虛狀況;

腸胃功能不好,習慣性腹瀉者,營養吸收不足,也會造成血虛。

血虛怎麼補?

血虛可吃紅黑色食物如紅棗、桑葚、芝麻、烏骨雞。(Fotolia、Shutterstock/大紀元合成)

血虛的人,可以多吃紅黑色食物,如紅棗、桑葚、芝麻、烏骨雞等。脾胃為氣血生化之源,腸胃吸收好了,才能保證血液的正常生成,因此腸胃不好的,可用些中藥來改善腸胃功能,如白朮、茯苓、芡實、山藥等等。飲食上不要吃過度冰冷刺激辛辣的東西,這也是照護脾胃的一種方式。

談到補血,也要提一下當歸,一味很好的中藥,不但補血活血,還可養顏美容,而且對女性的經、帶、胎、產各種疾病都有治療效果,稱為女科聖藥。當歸能夠補血活血,調經潤腸,對於血虛引起的面色萎黃、眩暈心悸有很好的效果。當歸味甘而重,故專能補血,其氣輕而辛,故又能行血,補中有動,行中有補,為血中之要藥,既能補血,又能活血,既可通經,又能活絡,補中有養,對身體非常好。

中藥的補血方式也是多種多樣,若是身體比較虛弱,可以用補腎養血的方式。因為腎藏精,精血同源,補腎即補血。常用藥有如菟絲子、熟地黃、當歸、川芎、黨參、枳殼、牛膝、淫羊藿、肉蓯蓉、枸杞子等,對於頭暈疲累,多囊性卵巢荷爾蒙缺乏等不足之證效果很好。

若久病身體虛弱,消化功能不好,胸悶腰痠,可補腎之外再行氣化瘀,讓補而不滯,常用藥如熟地、杜仲、白芍、牛膝、黃耆、淫羊藿、當歸、紅花、雞血藤、肉蓯蓉、狗脊、木香等。

對於一般性貧血,可用何首烏、熟地黃、黃精、牛膝、黑芝麻、菟絲子、桑葚等較為平和的藥物補血養血。

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責任編輯:李清風

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