【大紀元2018年11月03日訊】（大紀元記者易柯加拿大蒙特利爾編譯報導）北美夏令時（夏時制，又稱「日光節約時間」-daylight saving time）在每年11月的第一個星期日凌晨結束，今年（2018）於11月4日恢復當地標準時間，英文又稱「Fall back」（秋季回撥），也有稱進入「冬令時」、「冬季時間」（Winter Time）的。當地早晨太陽升起和傍晚太陽下山都將提前大約1小時，而早上有日光的時間將更長。
在11月4日這天，人們多出一個小時的睡眠時間，看起來夏令時結束的時間調整對人的負面影響小於春季夏令時開始時（睡眠時間減少1小時），其實，「 Fall back」會給人們的生活帶來很多問題，在調時間之後的那個星期，人們需要特別注意，以保障健康和安全。
秋季回撥對人的影響
☆加重抑鬱症。根據丹麥科學家在1995至2012年間一項對185,419例抑鬱症病案的研究，抑鬱症在夏令時結束改時間後即大幅增加，而嚴重抑鬱的病案完全與改時間相關。
☆更易誘發心臟病。研究人員還發現，夏令時結束調整時間，並非像在春季夏令時開始時人們失去1小時睡眠時間而已，而是造成人體生物鐘（晝夜節律）紊亂，帶來麻煩。研究稱，人體生物鐘哪怕只出現一點紊亂，睡眠和飲食規律就會失控。人體生物鐘紊亂對健康的長期影響就是會導致心血管問題的增加、肥胖症，以及諸如抑鬱症、躁鬱症等相關的神經系統問題。
☆容易出車禍。睡眠研究專家揭示，夏令時結束，習慣於日光漸變的人體，將面對因調時間造成的日光突然改變，這對人體的褪黑素（一種調節生物鐘的激素）水平造成嚴重衝擊。多數人體內的褪黑素水平會在晚上8點達到最高，並持續到凌晨3～4點然後下降（即與人的睡眠時間段相符）。然而，夏令時結束時鐘往回撥1小時，人將在傍晚感到睏倦，睡意綿綿。在改時間後的那個星期一，道路上突然出現許多犯睏的司機，而且多數是進入秋冬季以來首次在天黑時下班開車回家的人。有研究顯示，夏令時結束的一週左右期間，路人在交通高峰期被車撞的風險比平時要高出3倍。這時候道路上的交通安全真是堪憂啊！
☆更多搶劫案。Fall back還有更令人驚訝的副作用，賓夕法尼亞大學進行犯罪研究的學生發現，夏令時結束時鐘回撥1小時，犯罪率上升3個百分點。此前研究者認為睡眠少了會導致犯罪增加，但夏令時結束時鐘回撥，卻是讓人多了1小時睡眠時間。研究者只能猜測，或許是改時間後，晚上黑得更早了。
司機、行人注意交通安全
據車輛保險公司統計數字顯示，在夏令時結束的第一個工作日駕車的危險更高。
司機特別注意以下5項進入冬令時最重要的駕車技巧：
★ 提高警覺。因為光照不足看清路況就更加困難，而且要注意其他車輛的情況，避免被撞。
★ 照亮道路。任何時候都要使用車燈，以確保看到行人和其他車輛，還要保證車燈清潔，並且所有的車燈都工作正常。
★ 休息好。盡量早些睡覺，並快速入睡，白天多做運動，睡前洗個熱水澡，一本書和一杯熱牛奶也會對睡眠有幫助。
★ 提前計劃。下週計劃用更多的時間上下班，出門前養成聽交通信息的習慣或上網www.quebec511.info查看交通狀況。
★ 車速減慢並保持距離。道路繁忙和超速是造成車禍的主要原因，要記住在濕滑路面和覆蓋著樹葉或泥土的道路上剎車需要更長的時間。
對於行人來說，過馬路時要特別小心：
◆ 在走下行人道之前盡量和司機目光接觸，等到車輛停下來之後再過馬路；
◆ 要在有交通燈、人行橫道和有停牌的地方過馬路。
夏令時結束時針回撥，官方規定是在星期日（11月4日）凌晨2點，將時針回撥到1點（撥慢1小時）。不過對一般人來說，方便的做法是在星期六（11月3日）晚入睡前將時針回撥1小時即可。
責任編輯：顏永明
