【大紀元2018年12月02日訊】（大紀元記者溫婧澳洲悉尼編譯報導）談到高中生和大學生如何取得學業成功，不可或缺的一項能力就是有效管理時間。良好的時間管理可以幫助所有年齡段的學生提高他們的學習效率。
對於許多學生而言，學習不僅是一項艱鉅的任務，還受到拖延症、外來干擾和缺乏空閒時間的困擾。這些都會對成績產生負面影響，並造成不必要的壓力和焦慮。制定學習計劃是一種管理時間的方法。學會制定計劃、留出必要的學習時間、並明智地使用這段時間，可以減少學習帶來的壓力。
制定學習計劃
制定學習計劃的第一步是選擇一個日曆或類似的可以安排計劃的記事簿。不論哪種方法都應該方便查看計劃，並且有足夠的空間來安排至少一個學期的日常學習。學生需要在日曆中或記事簿中標記出所有重要日期，例如期末考試日期和每門課的上課時間。如果參加體育運動，還應記錄每場比賽和練習賽的日期和時間。
在錄入所有固定的上課和活動時間後，就可以開始規劃自學時間了。理想情況下，學生在課堂上每學習一小時，在課後需要對應有兩小時的學習時間。需要根據作業的截止日期和重要程度對作業進行優先排序和相應安排。
八個小提示幫你制定有效的學習計劃
1、將日曆或打印的時間表放在可見位置，以便於查看和遵循。
2、在日曆上寫日期時，請使用鉛筆，以便在需要時能輕鬆修改。
3、計劃不要過於嚴格或死板，要有一定的靈活性才能應對可能出現的緊急情況。
4、每天的學習時間應該保持一致，這樣有助於養成良好的學習習慣。
5、均衡飲食。不良的飲食習慣會導致疲勞，無法集中注意力，從而降低學習效率。
6、將學習安排在干擾最少的時間段。
7、連續學習不要超過兩小時。
8、可以用顏色標識不同的學習內容，讓時間表更容易查看和遵循。
堅持按計劃行事
堅持執行學習計劃與創建計劃同等重要。沒有人會有意忽略自己制定的計劃，但實際上學生經常無法堅持按計劃行事。一個重要的原因就是時間安排過於緊湊，沒有足夠的休息和娛樂時間，因此學生很容易就受到外界干擾，注意力被引向別處，以致感到很難堅持執行自己的計劃。安排足夠的休閒、社交和運動時間是非常重要的。另一方面，在按照計劃完成一天的學習之後應該給自己一點小獎勵，激勵自己再接再厲。
四個小提示，幫你提高注意力
1、每學習50-60分鐘，休息10-15分鐘。
2、休息時，吃一點補充能量的點心，出去走走，或聽幾首喜歡的歌曲。
3、在一天或一學期的學習結束時，給自己一個獎勵。堅持一學期的獎勵應該大於每天的獎勵。
4、將學習安排在最清醒的時間。如果你晚上更清醒，那麼可以把學習安排在晚上。
責任編輯：瑞木悅
