【大紀元2018年12月31日訊】（大紀元記者張妮編譯報導）每年這個時候，人人都想儘可能順利過冬不要感冒或染上某種傳染病。有的人囤夠伯爵灰茶（Earl Grey）和姜茶，覺得喉嚨稍微有點不對勁時就來一杯；有的人在家「宅」的嚴嚴實實的，遠離任何咳嗽的人群。其實提高免疫力的最佳辦法之一是運動。
阿巴拉契亞州立大學（Appalachian State University）公共衛生學教授David Nieman進行的一系列研究得到了這一結論。「減少患感冒幾率的的生活習慣中，保持活躍和健康的機體是最重要的。」Nieman對《時代週刊》（TIME）說。
這不是說人們要開始練習跑馬拉松，因為對於增強免疫系統來說有個最佳的運動時間長度。Nieman說每日進行30～60分鐘的輕度有氧運動（步行、騎自行車或慢跑）將改善白血球和其它抗流感細胞的循環；然而運動時間超過75分鐘之後，身體的皮質醇水平升高，反而對免疫系統不利。
另外，結束運動約3小時後，這些細胞的循環回覆到運動前的水平，因此省掉搭5分鐘Uber車改為步行是個不錯的主意。◇
· 比健走更有效 這樣走路5分鐘降血壓
· 研究：久坐易患病 需定時起身活動
· 運動會不會造成膝蓋退化？醫師完整解析
責任編輯：朱涵儒
