【大紀元2018年02月02日訊】（大紀元記者高秀媛澳洲墨爾本編譯報導）對於體重超標的人來說，減輕體重常常被大眾媒體和健康專家們奉為治癒一系列健康問題（如糖尿病、心臟病以及過早死亡）的圭皋。但是，也有一些專家認為，養成一套健康的生活習慣，比把關注點放在減體重上更有利於長期身體健康和維持體重。
據澳洲廣播公司報導，阿德萊德大學（ University of Adelaide）的一名內分泌學家維特爾特（Gary Wittert）教授主導著一項長期的研究項目，研究男性的食慾、飲食和其它生活方式。
他說：「人們不應該把關注點放在體重上，而應該把注意力放在健康上。那麼，人們就不要按照這些限制營養的節食方案進食，因為這些飲食方案會使體重反彈，這幾乎是不可避免的，人們因此又會感到沮喪。」
維特爾特認為，當人們養成健康的生活習慣，而不是單純為了減輕體重時，他們更有可能堅持健康的生活方式，之後體重自然就不會增加。
2012年的一項研究發現，堅持以下生活習慣的人的死亡風險較低。這些
生活習慣包括：經常運動（每月超過12次）、多吃蔬菜和水果（每天至少吃五次）、適度飲酒、避免吸煙或完全戒菸。
在這項研究中，堅持這四個習慣的人，無論其體重是正常、超重或肥胖，他們的死亡風險都比較低。
維特爾特還補充說，足夠的優質睡眠、按時吃飯、僅在白天吃東西和減輕壓力能夠讓身體更健康。
根據澳洲營養師威爾勒（Fiona Willer）的研究，並沒有太多證據表明人們真的能夠安全減肥，並可以長期保持這種狀態 ——也就是五年以上。
她說，刻意減肥後體重最終會反彈，就如同吸煙會導致癌症一樣確定。不僅如此，由於能夠保持持久減肥效果的人實在太少，以致研究人員無法用科學的方法來判斷，這種減肥能否會比只保持健康的生活習慣更能延長壽命。
威爾勒認為，人們將體重減輕與健康聯繫在一起的部分原因是，因為節食帶來了短期的顯見的效果，比如膽固醇和血糖的降低。
她解釋說，身高體重指數（BMI）在正常範圍內的人確實身體更健康，但通常這些人的身高體重指數一直如此。
雖然讓超重和肥胖的人將其BMI指數降至「正常」範圍通常被認為是改善健康的途徑，但目前並沒有確鑿的證據證明這一點。
很多長期研究發現，超重和中度肥胖的人和正常體重的人的壽命一樣長，有時可能更長，這種現象被稱為肥胖悖論（Obesity Paradox）。
威爾勒說，人們對體重超重的關注模糊了一個事實——即大多數人可以做更多的事來改善健康。
她說：「體重正常的人群中有30％的人沒有足夠的鍛鍊，他們認為自己沒有問題，有種錯誤的安全感。」
最近的一項研究發現，代謝健康但身體肥胖與心臟病風險增加相關，但體重正常代謝卻不健康會帶來更大的風險。
維特爾特說，每個人都應該保持健康的生活習慣， 而不是試圖把自己變得小一號，這就和每天堅持刷牙一樣，因為它對身體有好處，可以防止疾病的產生。
責任編輯：李欣然