【大紀元2018年03月05日訊】〈大紀元記者蔡上海台灣嘉義報導〉旺年元宵節全台賞燈熱絡，全家出遊賞花燈盛況，朴子市配天宮在黃曆正月15日元宵燈節當天晚上舉辦上元慶典與盛大踩街遊行，搭配 2018台灣燈會嘉義縣治特區，結合北燈區故宮南院，跨越中軸線太子大道，南燈區縣治燈區，朴子市周邊燈會面積超過五十公頃，一趟徒步行程下來至少花費3-4小時，很多選擇徒步民眾走了一下午的路，回到家腿部痠痛，建議可以善用周邊設施做三招「拉筋、伸展、按摩」運動，有助於舒緩痠痛的部位。
朴子醫院復健科羅嘉元醫師表示，很多上班族都是「假日運動員」，平時很少持續運動，缺乏鍛鍊，一到假日大量的活動，常導致肌力無法負荷，有時候痠痛只是單純運動後乳酸堆積，但肌耐力不佳的民眾痠痛的狀況會持續1~2天或者更久，因此在長時間走路運動前後，一定要做暖身與緩和運動。搭配手部伸展與深度呼吸，作「拉筋與伸展運動」可以讓緊繃的肌肉，緩解肌肉痠痛不適症狀。
羅嘉元提供「拉筋與伸展運動」小撇步，利用徒步區長石椅採坐姿作拉筋運動，坐在石椅上一腳往前伸展，另一腳往後延伸拉直，腳掌著地慢慢伸展與拉筋，形成弓箭步姿勢。大約30秒之後雙腿互換。伸展腿部如果有刺痛感可能有肌肉拉傷，應該立即休息。貼痠痛貼布雖然可以緩解疼痛，正常情況下使用不受影響，但是不建議過度使用。
中醫科李昌諴醫師另提供腿部穴位按摩小偏方「風市穴、委中穴、承山穴、三陰交」，「風市穴」位在雙大腿外側的中線、屬於膽經的穴位，拍打膽經可以加速血液循環，按摩「風市穴」馬上緩解腿部不適。走路感覺腰背疼痛都可以選擇按壓「委中穴」來緩解症狀。「承山穴」位於小腿後方肌肉隆起處的下邊，按摩此處可幫助消除雙腳酸痛。「三陰交」位於腳踝內側往上3橫指寬處，可舒緩緊繃僵硬與小腿酸麻感，回家可熱水泡腳緩和一下酸痛不適感。◇
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