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【大紀元2018年08月09日訊】睡眠是每日生活中不可或缺、重要的一環,如果睡得好,不僅能提高注意力,還有益人體健康,能使心臟、動脈、血糖、免疫系統等良好運作。但偏偏現代人的心理壓力大,失眠成了常見的困擾,如何擁有好的睡眠,是眾人共同追尋的目標。

想擁有一夜好眠,方法其實很多,除了運動、飲食、放鬆心情、打坐等方式之外,家中放上一些盆栽,竟也能改善睡眠品質喔 !

想擁有一夜好眠,方法很多,除了運動、飲食、打坐等方式之外,家裡放上盆栽,也能改善睡眠喔!示意圖。(123RF)

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以下9種植物能夠幫助睡眠,緩解緊張,大家不妨參考:

一、茉莉(Jasmine)

茉莉適合在通風良好、溫暖濕潤的環境下生長,適宜在室內栽種。只要修剪、養護得宜,茉莉花一年可開三次花。

茉莉的香氣可改善情緒、舒緩心跳過快,及提升睡眠品質。茉莉常被製成香水、精油,也有人以它泡茶,不只風味獨特,還可以健胃喔!

二、迷迭香(Rosemary)

迷迭香經常作為地中海料理的香料,它的氣味可以放鬆緊繃情緒、安定精神,增加睡意。

迷迭香的莖、葉和花常被萃取製成精油,也有許多髮類產品中增添迷迭香氣。

三、虎尾蘭(Snake Plant)

虎尾籣,又稱千歲蘭,是常見的耐旱觀賞植物,適宜作為盆栽、庭園種植及籬笆。

虎尾蘭是天然的空氣淨化器,能過濾空氣,吸收空氣中的有害氣體「苯」、「甲醛」和「三氯乙烯」,將空氣中的二氧化碳轉換為氧。

研究顯示,虎尾蘭吸收二氧化碳和發放氧氣的能力比一般植物高出30倍,即使在晚上它也會發放氧氣。

虎尾蘭是天然的空氣淨化器。研究顯示,虎尾蘭吸收二氧化碳和發放氧氣的能力比一般植物高出30倍!示意圖。(123RF)

四、和平百合(Peace Lily)

和平百合能改善空氣品質,去除空氣中污染物苯、甲醛和一氧化碳等,可以清新空氣、幫助入睡。

五、薰衣草(Lavender)

薰衣草的花色優美曲雅,是淡淡的紫。除了視覺美化外,它的香味能舒緩身心,具有鎮靜安眠的作用。薰衣草香可以使心跳放慢、血壓降低、情緒平穩,進而提升睡眠品質。

薰衣草常被作為乾燥花、精油,及清潔用品的香料,也可以入菜喔!

六、蘆薈(Aloe Vera)

蘆薈一直以來是人們所熟知的美容聖品,有滋潤、鎮靜肌膚、淡化曬斑的功效。

但其實它能淨化空氣,去除空氣中的有害化學物質喔!當室內的有害物質濃度較高時,蘆薈盆栽會產生褐色斑點,提醒您空氣的情況不良,是不是很有趣呢?蘆薈會在夜間打開氣孔,吸收二氧化碳,淨化空氣,提升睡眠品質!

除此之外,蘆薈是天然的外傷聖品,能舒緩炎症、皮膚燒傷等。需注意的是,蘆薈的表皮含有蘆薈素,其主要成分為蘆薈苷,不慎食用將造成腹瀉。蘆薈使用時須去皮,僅透明膠狀的葉肉可以食用!

當有害物質的濃度較高時,蘆薈會產生褐色斑點,提醒您空氣情況不良。真是相當有趣呢!示意圖。(Fotolia)

七、常春藤(English Ivy)

常春藤的顏色濃綠,常被作為盆栽、牆面綠化、地被等用途,是優良的庭園造景綠化植物。

常春藤能吸收甲醛,淨化空氣。它的葉子帶有香氣,形態優美,適宜觀賞使用,需注意它不可食用,若不慎誤食會引起腹瀉、腹痛等症狀。

八、梔子(Jamsinoides)

梔子具有清熱利尿、幫助睡眠的功效。梔子花對神經傳導物質GABA,能起到安定的作用。

梔子花可食用,味道清爽。可以加上蔥花製成煎蛋、炒肉製成小炒、煮湯,或是先用沸水燙過後製成涼拌。

九、紅邊龍血樹(Red-edged dracaena)

紅邊龍血樹可以淨化空氣,能去除甲醛、二甲苯、三氯乙烯等毒素,還可以防霧霾,是非常適合栽種在室內的植物。

它的高度能長到15英尺,非常適合填補大面積的空間。但也因為如此,在購買前需要衡量清楚,以免它的生長影響到其他物品的擺放。

紅邊龍血樹可長到15英尺高,適合填補大面積的空間。(123RF)

除了以上9種植物以外,還有許多植物也都有淨化空氣、幫助入睡的作用喔!像是黃金葛(Pothos)、吊蘭(Spider Plant)等,既不需要大量光線,也不需經常澆水,可以說是好照顧,又能美化環境!

良好的睡眠非常重要,一個人需要睡的好,才能達到身心放鬆、充電的作用。如果您有睡眠困擾,或是喜歡植物的芬芳氣息,不妨選擇幾個助眠植物,讓它們的美好香氣伴您入眠,或許您的生活品質將有意想不到的提升呢!

如果您有睡眠的困擾,不妨選擇幾個助眠植物,讓它們的美好香氛伴您入眠。示意圖。(Fotolia)

改寫:靖心,影片製作:紫軒,責任編輯:莫依軒

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