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睡前一碗安眠湯睡得沉 五款茶飲安撫情緒

文/吳國斌(心醫堂中醫診所院長)

精神煩躁、焦慮、憂鬱、失眠,中醫可通過茶飲來改善。(Shutterstock)

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從臨床的實際病例來看,許多精神煩躁、焦慮、憂鬱的患者,多伴有腸胃道疾病的問題,例如:便祕,腹瀉,胃腸脹氣,胃酸逆流,噁心嘔吐等症狀。

關於腸胃系統對精神情志的影響,現代醫學研究發現腸子是人體的第二個大腦,腸子所分布的神經種類及數量,幾乎與大腦相似,而且兩者的相互影響及關連性相當密切。

情緒的問題,中醫主要從肝來論治,由於肝主疏泄,肝氣要順暢,身體的氣機才不會阻塞,情緒才會舒展、不會煩躁鬱悶。由於膽汁的排泄功能不佳,也會影響消化吸收,而引起胃腸病。所以中醫在治療情緒的問題時,主要從肝膽腸胃系統來論治的。而精神情緒方面的心神疾病也與心相關,在治療時也會酌加安定心神的藥物來增加療效。

另外,長期精神焦慮、煩躁、恐慌、失眠的人,多有陰虛火旺的現象,這時可以加入一些滋陰降火的藥物,使亢奮旺盛的精神情緒得以平穩安定。

改善情緒的五款茶飲

以下介紹安撫身心的五款健康茶飲,簡單實用的食療方。

1. 安眠湯

配方:茯苓30克,浮小麥30克,夜交藤30克。

做法:加水400ml,煎為150ml,睡前溫服。

功效:健脾安神

適應證:適用於心脾兩虛之精神抑鬱,心神不定,睡眠不實,心煩不安,不思飲食。

注意:本方藥物性味平和,不溫不燥,健脾養心,可常服。

2. 三花茶

配方:合歡花9克,佛手花9克、茉莉花4.5克。

做法:開水泡10~15分鐘,代茶飲用,每天1劑。

功效:舒肝理氣,解鬱安神

適應證:適用於精神抑鬱,心神不定,善嘆息,煩躁易怒,右上腹、右下肋骨間疼痛,睡眠欠佳。常用於現代醫學的神經衰弱、癔症、焦慮、憂鬱、更年期綜合症等。

注意:本藥方較為平和,可長期服用,尤其適合女性憂鬱症患者。

3. 青皮金佛湯

配方:青皮9克,鬱金12克,佛手12克。

做法:加水500ml,煎為300ml,分2次服用。

功效:疏肝解鬱。

適應證:同三花茶。

注意:

● 本方能疏肝理氣,為避免影響胎氣,孕婦慎用。

● 陰虛患者慎用。

4. 清肝舒暢飲

配方:夏枯草15克,白菊花9克,青皮9克,薄荷9克。

做法:加水500ml,煎為300ml,分2次服用,每天1劑。薄荷於煮好前10分鐘下。

功效:清肝行氣解鬱。

適應證:適用於鬱病屬於肝鬱化火症,症見精神抑鬱,心神不定,頭痛,右上腹、右下肋骨間疼痛,目赤,口乾舌燥,口苦,便祕,舌尖紅。常用於現代醫學的神經衰弱、癔症、焦慮、憂鬱、更年期綜合症等。

5. 甘麥大棗湯

配方:浮小麥30克,甘草10克,大棗10枚。

做法:加水500ml,煎為300ml,分2次服用。

功效:養心安神,和中緩急。

適應證:適用於鬱病屬於臟陰不足,症見神情恍惚,心神不定,失眠,多疑多慮,容易受驚嚇,悲憂善哭,喜怒無常。如現代醫學所說的更年期綜合症、心臟神經衰弱症等。◇

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責任編輯:芸清

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