【大紀元2018年08月30日訊】心血管疾病是當今全球首要致死原因。根據美國心臟協會（American HeartAssociation）的報告，通過教育、改變生活方式和控制風險因子，80%的心臟病和中風事件可以預防。新澤西恩格爾伍德醫院（Englewood Health）心臟專科主任Samuel Suede博士介紹了保護心臟健康的最佳方法。
問：對於那些非常關注心臟健康但又不知從何做起的民眾，您建議他們的生活方式可以做哪些簡單的改變？
答：人們可做的最簡單、重要的一個調整就是改變飲食。建議「彩虹飲食」，就是在飲食中納入更多種類「顏色」的食物，並食用未加工的健康食品，如新鮮蔬果、魚、瘦肉等。減少每餐的鹽用量，學着烹飪少鹽或無鹽食物。不要沉迷於甜食，閱讀食品標籤，減少從飲料和加工食品中攝入的糖量。
問：除了飲食，還要改變什麼習慣以便有益於心臟？
答：保持健康的體重不僅對心臟有益，對整個身體的健康也有益。將鍛煉納入你的日程表，並養成習慣，每週五天、至少保證30分鐘的中等強度有氧運動。如果你屬於伏案工作的，應該不時休息一下、散散步。再就是戒菸，並限制酒精攝入量——每天可喝一杯。對心臟健康來講，每一天的努力都很重要。
問：壓力如何影響心臟健康，我們如何才能更好地控制壓力？
答：壓力、焦慮會以多種方式影響人的整體健康，它們可導致吸菸、過量飲酒、暴飲暴食和懶於鍛鍊等不良習慣，還可導致和加重高血壓、高膽固醇，進而增加患心臟病的風險，所以應該學會放鬆自己，學習用健康方式應對壓力，如業餘愛好、新的鍛煉習慣或與家人和朋友相處。
問：防治要點是什麼，如何跟進了解自己的健康改善狀況？
答：通過適當的營養、運動、藥物（如有必要）來管理和預防高血壓、高膽固醇、肥胖和糖尿病。了解自己的家族病史，定期看醫生，弄清自己的血壓、膽固醇和血糖數值，如果這些數值過高，採取措施降低它們，可以顯著降低患心臟病的風險。下次看診前記下自己作出的改善措施，以及相應的指標結果的改變。最重要的是，不要忽視警示信號，如果有新近出現的胸部不適、呼吸困難、心悸、頭暈、暈眩，請務必立即聯繫您的醫生，因為這可能是心臟病症狀。
恩格爾伍德醫院是新澤西博根郡唯一一家在全國范圍就患者安全性評比中進入前5%的醫院。了解醫院詳細信息，請登陸醫院官方網站：www.englewoodhealth.org 了解醫院的更多的服務，歡迎參加以下活動。
華人健康診療服務活動通知
日期：9月22日，週六
時間：8am-1pm
地點：350 Engle St, Englewood, NJ 07631
演講醫生：
Steven Brower 癌症治療與康復中心主任
Kevin Yao 資深神經科專家
Jingjing Sherman 減肥手術專科醫生
Judy Wong 急診科醫生
Sheng Ye 家庭內科醫生
以及其他專家在場
**免費身體檢查：
* 多項血液檢查：包括膽固醇、糖化血紅蛋白、肝功能、腎功能、甲狀腺功能等；
* 頸動脈超聲檢查；
* 現場針灸服務；
* 大腸癌篩檢 FIT kits（只給適合者）。
**專家名醫演講內容：
* 肝癌、胃癌、肺癌重大癌症的預防、篩檢和治療等；
* 中風如何防治以及治療；
* 如何應對腦瘤和脊髓腫瘤；
* 家庭醫生對您有多重要；
* 什麼時候需要看急診；
* 預防和早期檢測的重要性；
* 針對某些病症建議做什麼樣的篩檢。
歡迎華人朋友參加。提前註冊以便領取當天免費午餐和禮品，註冊請致電855-668-5066或電郵health@ntdtv.com
責任編輯：洪英
