腦梗塞疾病猶如晚年健康的一道夢魘，不僅可能造成長期身體障礙，甚至可奪走生命。在日常生活中，若能提早注意運動及飲食的改變，就可以減少發生腦梗塞的風險。
警惕腦梗塞的徵兆
腦梗塞又稱為「缺血性腦中風」，是最常見的腦中風。它是由於血管阻塞，腦部供血不足，造成腦組織功能障礙及腦細胞壞死。如果沒有及時治療，這種損傷可能是永久性的。
常見的腦梗塞症狀包括：單側肢體無力、肢體麻痺、走路不穩、嘴歪眼斜、頭暈、嘔吐、說話不清楚、短暫視力模糊等。
腦梗塞病人在發作之前，可能會出現暫時性腦缺血，俗稱「小中風」。暫時性腦缺血出現的症狀和上述症狀相似，但是很快就消失，所以許多人都誤以為沒事。然而，約有1/3的人在發生暫時性腦缺血之後，在未來會發生腦梗塞，所以也可被視為腦梗塞的前兆，一定要及時就醫檢查。
做到3點，遠離腦梗塞風險
到了中年後，生活中注意以下幾點，有助於預防腦梗塞：
1. 邁開腿
經常運動腿部對於保持血管健康和充足的大腦供氧非常重要。中老年人應經常堅持健走、慢跑、爬樓梯、爬山、騎腳踏車及跳健身舞蹈等有氧運動。
同時，有氧運動中兩腿的交替活動，也使腦部的興奮與抑制節律變得更加和諧，並增強運動者自身的心肺功能。
2. 勤做手指運動
我們的十個手指與大腦皮層的關係密切，一些手部的活動可直接抵達大腦皮層，並對大腦皮層中的運動區域產生良性刺激。
平日裡，中老年人益多做手指操，搓揉掌心球或彈琴、打字等手指活動，對腦梗塞的預防和恢復都有積極作用。
經常做手指活動，還可以健腦、增強記憶力及提高睡眠質量，並籍此改善壓抑的情緒，令心情保持愉悅正向。
3. 多吃「血管清道夫」食物
中老年人隨著歲月的增長，血管漸漸趨於老化，血液中雜質、廢棄物質增多，致使血管變窄易堵塞。此時，可藉助飲食調理，多食用一些具有養護血管、抗衰老功效的食物。
木耳、海帶、奇異果、洛神花等食物有助於清理血液垃圾、暢通血管、排毒抗衰老，中老年人益根據情況多食用。
此外，平日裡保持清淡飲食，並堅持均衡的體育鍛煉，都是保持身心健康的良好習慣。最重要的是持之以恆地把好習慣堅持下去，才能真正讓身體發生變化。
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責任編輯：李清風◇
