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哄寶寶熟睡的6個秘訣

文/李馥

怎樣哄寶寶安穩地熟睡,讓寶寶有更好的睡眠?

怎樣哄寶寶安穩地熟睡,讓寶寶有更好的睡眠?(Shutterstock)

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許多新手父母可能都被寶寶不規律的睡眠搞得很辛苦,尤其是不到1歲的寶寶,半夜常常易哭鬧。寶寶如果擁有優質的睡眠,不只能守護寶寶的健康,也讓父母作息安穩,隔天更有精神工作。

通常剛滿月的寶寶,會有隔3~4個小時睡了又醒、醒了又睡的狀態,要一直到4~6個月,夜哭的情況才會好轉。到6個月後半期,有的寶寶已經能一覺到天亮。不過,許多外在的因素也會影響寶寶的睡眠,所以,懂得哄寶寶睡覺,也能讓寶寶睡得更好。

哄寶寶熟睡的祕訣

許多寶寶會睡不好,可能是睡眠習慣改變、缺乏安全感,或是外在環境讓寶寶無法安穩的熟睡,所以建議以下幾種方法,可以讓寶寶更熟睡。

1. 媽媽在一旁陪著寶寶睡覺

有些寶寶覺得沒有媽媽在身邊就沒有安全感,如果媽媽在寶寶身邊,可以使寶寶睡得更安穩,那麼媽媽就盡量陪寶寶睡覺,就算是午睡時間也可以,媽媽也能趁機休息。

2. 適應寶寶的生理時鐘

出生3個月內的寶寶大部分的時間都在睡覺。此時不能因為大人的喜好就改變寶寶的睡眠時間,應該根據寶寶的生理時鐘按時餵奶、睡覺,這樣才不會將寶寶的生理時鐘打亂。

3. 有規律的餵奶、睡覺

媽媽應該有規律地餵奶或哄寶寶睡覺。例如:晚上睡10~12小時,白天約睡2個小時,可以訂下按時睡覺的時間,且當寶寶夜間睡覺之前,可先充分地餵奶。

根據寶寶的生理時鐘按時餵奶、睡覺,這樣才不會將寶寶的生理時鐘打亂。(Pixabay)

4. 替寶寶營造溫馨的睡眠環境

新生兒還不能調節體溫,所以可以用家裡的冷(暖)氣將睡眠的溫度調至24~26℃,並將臥室的光線調暗。如果家中附近容易有噪音,應該裝置隔音窗,並為寶寶準備一張舒適的嬰兒床。

5. 媽媽可先抱著寶寶睡覺

媽媽可以抱著寶寶,一邊對著寶寶唱晚安曲,一邊讓雙手像搖籃一樣輕輕的搖晃寶寶。等寶寶睡著了,再輕輕將寶寶放到床上。為了預防寶寶驚醒,最好在一旁等寶寶睡熟了再離開。

6. 白天不宜讓寶寶睡超過3小時

根據研究證實,晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子,不僅生長發育比較緩慢,且在注意力、記憶力、運動功能方面都比較差。所以當白天孩子嗜睡超過3小時,就應該將他搖醒。

寶寶日夜顛倒,讓人心力交瘁,該怎麼辦?

即使寶寶白天和夜間習慣顛倒,也可能是成長過程的一部分。但是出生6個月以後若還不能調整過來,就應該慢慢地培養寶寶規律的作息。

建議不要一下子就強制寶寶適應,可以試著白天時讓寶寶盡情地玩耍,想一些寶寶有興趣的遊戲或事情讓寶寶專注在其中,並且慢慢讓寶寶養成白天少睡的習慣,晚上為寶寶營造出舒適的睡眠環境, 相信寶寶就能慢慢地養成規律的睡眠習慣。

<本文摘自《全彩圖解‧03歲分齡育兒大百科》 和平國際出版>

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責任編輯:李清風

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