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維州小鎮老人練舉重獲健康

示意圖。(Pixabay)

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【大紀元2019年10月14日訊】(大紀元記者沈詩昂墨爾本編譯報導)在維州Castlemaine小鎮一家健身房裡,活躍著一些七、八十歲的老人。他們每週來這裡進行兩次舉重訓練,健康得到了很大改善,對生活也充滿了信心。

據澳廣新聞(ABC)報導,通常舉重訓練是40歲以下的青年人進行的運動,而在Castlemaine一家小型健身房裡,進行此類訓練的人平均年齡為75歲,其中有10人年齡在75歲以上,3人年齡在80歲左右。

Castlemaine健身計劃是專門為老年人設計的,其中包括那些做過雙髖關節置換手術、有關節炎和認知障礙的老人

該健身房首席教練莫比(Dean Mawby)將在這裡鍛鍊的老年人團隊,形容為是一些希望「將生命活出精采」的人。他表示,什麼時候開始鍛鍊都不算晚。

今年快80歲的退休廣告顧問托尼(Tony),每週來Castlemaine健身房參加兩次舉重課程,每次45分鐘。

莫比說,自從9個月前托尼開始上舉重課以來,他現在可以做20公斤的壺鈴舉和蹲舉,還可以臥推30公斤的重量。、

今年82歲的貝裡奇(Sally Berridge)從60歲開始進行健身鍛鍊,不過今年年初她的體能提升到了一個新高度,她現在可以硬舉40公斤、臥舉30公斤、蹲舉25公斤的重量,起床後感覺更強健。

她說:「我以前從來沒有做過舉重訓練,坐在椅子或馬桶上站起來都費勁。」

除了身體變得更加健康之外,貝裡奇對自己的未來也充滿了希望。

今年81歲的柯林斯(Barbara Collins)患有類風濕關節炎,這曾經令她完全無法活動。

然而,自從每週參加兩次舉重課程後,現在她可以進行40公斤的硬舉、27.5公斤的臥舉、23公斤的蹲舉和32公斤的壺鈴舉。

柯林斯說:「現在我的身心都變得很強健,如果不進行這種鍛鍊,我真不知道我們怎麼能變得強健起來。」

現在,澳洲人的預期壽命為85歲左右,與此同時,痴呆症的患病率也在增加。

在85歲以上的老年人中,有十分之三的人被診斷出患有痴呆症,他們當中有許多人是在老年護理機構中度過餘生的。

弗洛里神經科學與心理健康研究所(Florey Institute of Neuroscience and Mental Health)神經心理學家羅伯森(Jo Robertson)認為,隨著年齡的增長,大腦的磨損程度也會增加,這會影響大腦的運作。

儘管有證據表明,由於人口老齡化,痴呆症的患病率正在增加,但羅伯森說,其發病率正在下降,這很可能與醫療衛生和生活方式的改善有關。

她說,最近的研究發現了幾個可改變痴呆症風險的因素,其中包括體育鍛鍊。

愛運動的人患痴呆症的可能性較小,雖然沒有充分的證據說明其間的因果關係,但是體育鍛鍊與痴呆症風險之間明顯存在著反比關係。

羅伯遜表示,有研究表明體育鍛鍊可以改善心血管系統,該系統與中樞神經系統、大腦和脊椎錯綜複雜地聯繫在一起。

她說:「所有改善血管系統的東西都會使神經系統更健康。」

責任編輯:李欣然

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