site logo: www.epochtimes.com

「寒冬聖品」生薑 能緩解關節肌肉酸痛

文/徐乃義

生薑不僅驅寒,還能緩解關節疼痛、幫助運動後肌肉修復。(Pixabay)

生薑不僅驅寒,還能緩解關節疼痛、幫助運動後肌肉修復。(Pixabay)

人氣: 7298
【字號】    
   標籤: tags: , , , , ,

冬天喝碗薑湯可以驅寒暖身,是家家戶戶必備的寒冬聖品。生薑具有暖胃止嘔的作用,在中藥中有「嘔家聖藥」的美譽;美國衛生研究院也將生薑列為營養補充品,認可它有助緩解暈車、化療與懷孕嘔吐。但薑的好處不只如此。

生薑能能緩解關節疼痛、舒緩肌肉

聯新國際醫院運動醫學科主治醫師周佳儀表示,生薑能緩解關節疼痛、幫助運動後肌肉修復。

生薑萃取物對於緩解退化性關節炎的疼痛,具有顯著的緩解。研究顯示,服用生薑萃取物,對於站立或行走後的疼痛均有明顯改善,且降低使用止痛藥的頻率。此外,服用薑與薑黃的混合物,對於類風濕性關節炎,具有保護關節的效果。在中醫臨床上,針對關節炎患者,除使用針灸止痛外,在用藥也會酌加生薑與薑黃,來降低疼痛。

很多運動中心建議運動訓練後補充鎂,可有助於身體的恢復。周佳儀指出,薑不僅同樣有效,由於薑是天然食材,對於比賽的運動員更適合,不必擔心誤服禁藥的疑慮。

研究指出,每天攝取2公克的薑粉連續11天,可緩解離心訓練後的肌肉酸痛;每天服用4公克薑粉,則有助於重量訓練後肌肉力量的恢復。周佳儀表示,薑本身的芳香味能緩解運動後的食慾不振,幫助腸胃恢復正常運作,因此對於耐力型比賽的選手,是營養補充的好選擇。

生薑可舒緩運動後肌肉修復。(Pixabay)
生薑可舒緩運動後肌肉修復。(Pixabay)

薑可入藥,藥食同源,大多數人食用後並不會不舒服。但是薑含有揮發油,有些腸胃敏感的人可能會腹部不適與灼熱感,建議可改用嫩薑或粉薑,避免食用老薑。另有研究指出,攝取濃縮或過量薑製品,可能會造成膽汁分泌增加,因此膽結石患者應多留意。

周佳儀說,如果不以食用的方式,也可以把薑的精油添加在乳液或按摩油裡,以外用的方式,塗抺在僵硬的肌肉或疼痛的關節處,進行輕柔按摩,亦能達到舒緩效果。◇

· 生薑泡它喝 減肥暖腸胃 一夜就退燒

· 90歲老中醫心臟如同40歲 因他有這個習慣 

· 蜂蜜能淡疤、防皮膚乾裂 九大妙用一次看 

責任編輯:昱作

評論