立冬到了，很多民眾開始吃藥膳補冬。冬天氣溫下降，在立冬時進補可以增加免疫力，然而，患有三高、心血管疾病等慢性病的民眾不宜冒然進補，但中醫師指出，這類人有替代的補法。
立冬進補 「補過頭」會怎樣？
中醫講「秋收冬藏」，立冬進補是順應自然節氣的養生之道，為接下來的冬天及隔年做好準備。聯新國際醫院中醫科陳藝文師表示，進補應依照個人體質來進行。
補冬以滋陰暖陽為原則，但「暖過頭」就不好了。陳藝文說，每年立冬或冬至之後，都有民眾因為補過頭造成身體不適求診。如果吃太燥熱，可能晚上不易入睡，睡眠品質不好。原本有肩頸僵硬問題的人，肩膀和腰背反而更緊繃，甚至疼痛。還可能出現心跳變快、皮膚變差長痘痘，女性出現經期變化、經血量減少、顏色變暗等情況。
如果出現補過頭的燥熱症狀，建議要多補充水分，多吃黑木耳、白木耳等滋潤食物。
三高等慢性病人 有替代的進補方法
患有三高、高尿酸、糖尿病或心血管疾病等慢性病患，以及長期壓力大、熬夜晚睡的民眾，不宜冒然進補。特別是對於薑母鴨和羊肉爐等比較燥熱的藥膳，應儘量少吃。這類人改用石斛、玉竹、白芍等滋陰藥材比較適合。
同時，可用足浴或半身浴來代替進補，同樣能活絡氣血，達到保健身體功效。
陳藝文表示，泡腳或半身浴不僅適合慢性病患，一般民眾也可當作日常的養生保健。半身浴水溫不可過高，以舒適為宜，水位應低於心臟高度。浸泡時間約30分鐘，期間水溫降低可適時添加熱水，亦可加入粗鹽與當歸尾、白芍、熟地黃、雞血藤等藥材，促進血液循環。
半身浴之後，應擦乾身體，並持續保持下半身溫暖，避免吹風受寒。如果大量出汗，應補充電解質，可將常溫的運動飲料加熱開水，以1：1的比例調配飲用。
一般而言，慢性病、重大疾病、孕婦如要進補，應先徵詢醫師意見。如有感冒、咳嗽、鼻過敏等外證情形，不是進補時機，避免出現反效果。
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