無聊時別再滑手機了 8件事提高你的生產力

編譯 ∕ 李小奕

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你是否曾閒到發慌?可能很多人會不以為然,現在的人只要手機一掏,馬上就可以殺時間。玩遊戲、看YouTube、瀏覽臉書、傳Line,只怕你忙不完,不怕你沒事幹!但其實,我們浪費了不少時間,在做些無關緊要的事。

如果你想利用空檔閒暇,做點提升自己、有建設性的事,不妨試試以下8個建議。

1. 處理小事情 

無聊時,你就算沒有足夠精力做一件大的事,也可以做一件小的事。查一下你的待辦事項,找出可以迅速完成的項目,例如打一通電話,發一封信,或把沒看完的資料看完。

2. 清理雜物

清除雜亂的文件、檔案可以讓生活更充實。(圖 :photos.com)

無聊時,可以收拾一下書桌,把書架上不會再看的書回收掉或賣掉,把散亂的文件分類歸檔;把辦公室裡那些占空間的擺設挪走;或者把手機裡沒用的應用程式刪一刪。做完大掃除,也許還會激發你的動力,接著做其它重要工作。

3. 清除干擾

無聊時,想一想目前有什麼事特別讓你分心,從而影響工作效率。例如,社交媒體、通訊軟體都是令人分心的東西,登出社交網路、關閉訊息通知,你才能專心去做正事。

4. 處理擔心事

無聊有時起因於擔憂,心裡有牽掛,做甚麼事都提不起勁。那就去處理耽誤你的問題,例如,重新檢查你的計劃表,發信去追蹤進度;與生病或年邁的家人通個電話,讓彼此都心安。主動清除壓力源,你的工作效率會大增。

5. 吸收新知

無聊時正是學習的好機會,現在網路很方便,可以善加利用,例如看YouTube教學,聽一場TED演講,學一些對你有用的知識與技能,方便的話,隨手做筆記。

6. 看書

看書比看影集或連續劇來得健康有價值,因為閱讀文字有助於提升寫作與表達能力。找幾本古典名著,或你專業領域中的名人傳記來看,可以充實你的內涵,帶來一些啟迪。

7. 運動、靜坐

任何一種運動都可能消解無聊,你可以去公園散步、跑步、拉單槓、接地氣,或騎自行車;在室內可以拉筋、做體操,也可以練習靜心、打坐,對身心都有很大助益。

8. 做「無聊事」

所謂的創意決不是坐在書桌前猛想出來的,而是在舒緩的瞬間、或是什麼都不想的發呆瞬間孕育而出的。(圖 :photos.com)

如果你絞盡腦汁,還是不知道要做甚麼,不妨隨手找一件「無聊」的事來做。曾有研究發現,「做無聊的事」可以提升創造力

根據英國中央蘭開夏(Central Lancashire)大學心理學家的研究,越是被動乏味的工作,越能激發人的創造力。這項實驗如下:

第一個實驗:研究者安排兩組受試者,一組派給他們一件無聊的任務:抄寫電話簿的號碼15分鐘,然後請他們發揮創意,想一想兩只塑膠杯能拿來做甚麼不同用途。另一組為對照組,不派任務,直接請他們針對塑膠杯發想創意。結果顯示,抄寫電話簿的人創意高於對照組。

第二個實驗:同樣安排兩組受試者,一組仍是抄寫電話號碼;另一組則是比抄電話簿更枯燥的任務:唸電話號碼。果不其然,唸電話簿的人創意高於抄電話簿的人。

所以,不必害怕無聊,偶爾讓腦袋放空,反而有好處。當你無聊時,不妨黏一黏家裡地板的頭髮、拿廣告紙來摺紙盒子、擦拭室內的灰塵,找這類單調重複的事來做,或許你會靈光乍現,突發奇想,解決一個困惑你已久的問題。◇

 

責任編輯:茉莉

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