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高效學習策略

學生要獲得理想學業成績,需要有好的學習方法和提高學習的效率。(Fotolia)

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【大紀元2019年02月13日訊】(大紀元記者伊璉澳洲悉尼編譯報導)長假結束,新學年開始,如何才能在新學年裡提高學習效率從而獲得理想學業成績?希望如下建議會對你有所啟發。

一、專注,切忌一心多用

人人都有個非凡的大腦,但它無法同時處理很多事情。想要提高效率,在做事時,我們需要把注意力一次只集中在一至兩項任務上。這意味著學習時不要背景音樂——它不會幫助你學習。

在學習過程中不要試圖做多項任務,當你非要這麼做時,大腦就只能拚命在多項任務之間快速切換。但是,每當你分心並轉換關注點時,要想集中精力重回正在關注的內容就得耗費好幾分鐘。

儘量減少讓你分心的事物,把注意力集中到手頭的任務上。

二、睡得好,學得好。

學習不易,能夠做到專注對於消化新的信息和理解概念來說就非常重要。當你睡得好時,第二天就會精力旺盛,注意力更加集中。

睡眠對前一天發生的事情也很重要。針對動物與人類開展的廣泛研究表明,睡眠的一個重要功能就是重新處理和鞏固白天發生的事情,而且睡眠對長效記憶起著不可或缺的作用。

三、自我測試

「考試效應」是一個由來已久的學習現象。本質上講,我們通過測試而非反覆學習資料可以學得更好。所以,如果很快就會有個考試,請不要只是反覆學習一本教材或者劃劃重點。相反,通過模擬考試全面檢測自己所掌握的知識。

積極回憶所學內容會有助於更深入的學習,對自己測試完再對照答案,看看自己究竟問題出在哪裡,這樣會進一步提高學習效果。這種學習方法可以隨時進行,當你正在學一本教材時,可以給自己來個小測驗,試著回憶你學完的每一章要點。

研究結果表明,練習回憶是把所學知識點轉換成長效記憶的有效方式。

四、分散學習,不要臨時抱佛腳。

老師和家長總是告訴我們,填鴨式學習是一種錯誤的學習方式,這很有道理。相反,「間隔效應」會讓我們獲得更好的學習效果,這種方法是把所學內容分幾天、數周或數月重複學習,然後每隔一段時間就回過頭來溫習所學內容。

每當你練習一些東西時,你就會讓大腦有機會加強神經元之間的聯繫。雖然最佳間隔策略尚不清楚,但我們確實知道,時間長的間隔會好過時間短的。換句話說,最好在一天內複習所學內容,一週和一個月後分別重溫習所學內容。

責任編輯:瑞木悅

 

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