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中醫師:一年四季「保養陽氣」的方法

文/肖川(中醫師)

春夏秋冬四季如何保養陽氣?順時養生,不易生雜病。(Shutterstock)

春夏秋冬四季如何保養陽氣?順時養生,不易生雜病。(Shutterstock)

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編者按:順著陰陽變化的規律養生,才能保持身體健康,不易生病。春夏養陽,秋冬養陰,都和人體陽氣有關。如何在一年四季保養陽氣

俗語有云:「春捂秋凍、不生雜病」。春天不要急於脫掉棉衣,秋天也不要剛見冷就穿得太多,適當地捂一點或凍一下,對身體健康有好處。

春捂秋凍,體現的是中國古代中醫天人合一的養生觀。《黃帝內經》中就曾說過「人以天地之氣生,四時之法成。」「故陰陽四時者,萬物之終始也;生死之本也;逆之則災害生,從之則苛疾不起,是謂得道」 。說的就是人生於天地間,需要憑藉自然之氣生長,需要順應一年四季陰陽變化的規律,才能生長發育。

要想保持身體健康,人就要順應陰陽變化規律。

春夏秋冬保養陽氣的方法

具體怎麼順應呢?《黃帝內經》上說:所以聖人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根。一年四季,春夏秋冬。春天,陽氣開始生發;夏天陽氣生發到極點,萬物繁盛;秋天,陽氣開始斂降,天氣轉涼;冬天,陽氣潛藏於地下,水冰地凍。

所以,「養陽」養的是陽氣的生發;「養陰」養的是陽氣的潛藏。

春天:幫助陽氣生發

春天是陽氣開始生發的時刻,以前學過物理學的知道。一個物體由靜到動的起始狀態是阻力最大的時候,所以陽氣剛生發的時候也是最困難的。

此時要想法設法保全和固護陽氣。比如可以穿的稍微厚一些,少吃些寒涼的食物,來幫助陽氣的生發。

夏天:避免內寒

夏天陽氣生發到極點,人的活動也要和這個適應。人體可以多運動,可以出大汗,藉以排出人體的毒素。

此時人體的陽氣都浮現於體表,容易出現內寒,所以不要吃太多的冷食,也不要總是在空調屋凍著。

秋天:幫助陽氣斂降

秋天天氣轉涼,秋高氣爽,陽氣開始斂降。和春天一樣,秋天也處於陰陽的轉換的關鍵時期。

為了幫助陽氣斂降,可以稍微少穿衣服,還可以常吃一些山藥,滋陰降火。

冬天:不讓陽氣外泄

冬天陽氣潛藏,萬物蕭索,好多動物都冬眠。人也要注意不要使陽氣外泄,不要冬泳,穿著一定要暖和一些。吃的不要太辛辣,以防傷陰。不要劇烈運動,不要蒸桑拿,大汗出,陽氣隨之外泄。

民間有諺「冬天麥蓋三層被,來年枕著饅頭睡」。意思就是今年雪下的大,陽氣潛藏的好,明年莊稼會大豐收。人體也是這樣,如果冬天陽氣潛藏的好,來年生發的時候才有原料可用。

以前去海南旅遊,導遊對我們說,她們那裡有好多東北人去海南島買房,然後夏天他們就在東北過,冬天就飛到海南島過冬。可是那些人好多都半身不遂,走路拄拐的都是這些人。因為他們長期生活在北方,適應了春生夏長、秋收冬藏的四季變化。他們到南方過冬,等於沒有了陽氣的潛藏,久之就會生大病。

願大家都能順應四時養生,保命全形。

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責任編輯:李清風

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