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產後常見症狀的原因及自我調理

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文/圖:紫金堂(北美)

做媽媽是一件幸福的事。但生產之後,產婦的身體會變得和懷孕前的不同,體重會有所增加,身材也出現了變化,身體處於虛弱的狀態,甚至出現了許多不適的症狀,如產後掉髮、出現貧血、頭暈、視力退化,以及頭痛等。產後調理有何秘訣?紫金堂北美為台灣月子餐領導品牌,提供漢方湯底DIY。14年來,已經服務了45萬孕婦的台灣紫金堂,一次把如何坐好月子的祕訣通通告訴你。

紫金堂依照「代謝、修復、滋補」三階段不同的調理重點,精選23道調理湯底。(紫金堂提供)。

產後掉髮:

產後掉髮是由於荷爾蒙或壓力等所引起。母親的身體為了哺乳分泌很多荷爾蒙,使基礎代謝的荷爾蒙功能變弱,所以才會掉頭髮。不過,這都是暫時性的問題,情況會慢慢好轉。

另外,飲食均衡也有助改善掉髮情形。要多吃含具保健頭髮功能的蛋白質、碘,如黃綠色蔬菜、小魚、大豆製品、黑芝麻等食品。

此外,頭皮的膚質也在改變,建議使用產前、產後專用的洗髮精,或多做保養。這個時候頭皮屑也變的比較多,所以要勤於洗頭。

貧血、頭暈目眩:

剛生完孩子時容易引起貧血,原因包括血液中紅血球減少、生產時出血所以暫時性地血液變少,或是因為哺乳使得鐵質流失等。

改善方法就是多攝取鐵質,讓三餐攝取均衡營養。如果這樣還是沒有改善,可到醫院請醫生幫你開鐵劑。

雖說可以吃鐵劑來補充鐵質,可是從食物當中來獲取營養還是最好的。提醒自己要多吃紅鳳菜、菠菜及豬肝等。一般,產後一個月左右情況就會好,不過,改善程度可能會狀況不同而有快慢之別。

站起來時會頭暈:

產婦生完孩子後,會因荷爾蒙不平衡,或是鐵質攝取不足等而導致自律神經不穩定。此外,送到腦部的血液也減少了,所以就容易引起突然站起或久站時會頭暈的情形。

這些原因幾乎都和睡眠或疲勞有關。頭暈的情況只是暫時的,無須過於擔心,不過,仍要多提醒自己攝取均衡飲食,並且要生活規律。如果頭暈情形嚴重,覺得眼前景象一直轉個不停,或是伴隨想吐的感覺時,就要去看醫生。

視力退化:

產後疲勞有時會導致產婦暫時性視力退化。另外,夜間哺乳也會引起睡眠不足,視力退化的問題。不過,通常只要去除疲勞,待體力恢復後,視力就會回覆正常,所以可不必擔心。但是如果過了兩三個月之後視力都沒有好轉,就很有可能有其它原因,請去看眼科醫師為宜。

頭痛:

生完孩子後有時會有頭痛的問題,原因出在荷爾蒙的平衡出現變化、睡眠不足、疲勞、哺乳或抱小孩導致肩膀酸痛所致。改善的方法是,如果有人可以幫忙家事就請人代勞,自己多多休息,或是寶寶在睡的時候也一起睡,以多增加睡眠量。另外,也建議可以多做肩膀的按摩、加入些泡澡用品泡泡澡等讓自己休息一下。

紫金堂(北美)簡介:

紫金堂為台灣月子餐領導品牌,秉持中醫藥食同源+現代營養學,精心研發各式養生膳食,提供專業月子餐、小產餐、生理餐等全方位藥膳調理系列,用簡單方式,讓您健康養生。
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紫金堂提供漢方湯底DIY,月子餐全部在台灣生產,由通過ISO22000及HACCP國際雙認證的大型中央廚房,以及專業中醫及營養師團隊,秉持中醫藥食同源+現代營養學,精心研發各式養生膳食,提供專業月子餐、小產餐、生理餐等全方位藥膳調理系列,用簡單方式,讓您健康養生。

14年來,已經服務了45萬孕婦的台灣紫金堂,一次把如何坐好月子的秘訣通通告訴妳~~[媽咪的健康,全家的幸福]

台灣紫金堂北美總代理,總部位於溫哥華,服務遍及全美國及加拿大,每位媽咪都有專屬客服,用心陪伴您迎接小寶貝,讓您產後調理沒煩惱!希望您越生越美麗。【媽咪的健康~全家的幸福】

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責任編輯:童宇

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