懷胎十月，孩子呱呱墜地的一刻，母親應該是最幸福的。但等待媽媽們的還有月子裡的苦，稍有不慎，就會被「產後抑鬱」糾纏上。
你也許會說，有了寶貝明明是開心的事兒，為甚麼就抑鬱了？
「夜裡孩子哭醒N次，哄也哄不好，渾身不舒服，休息也沒法休息。」
「孩子半夜要喝奶，就算乳頭皸裂了也要堅持親餵，可老公睡的像頭豬，或者不痛不癢的來一句『我又不能餵奶，起來也幫不了甚麼』。」
「全家人的注意力都在孩子身上，從前圍著我轉的老公，現在回家只問孩子好不好。」
「不管我的意願，每天都要塞一堆我不想吃的給我，就是為了給孩子餵奶，我是孩子的媽媽，還是家裏的奶牛啊？！」
孕後的媽媽心思敏感，荷爾蒙的變化，以及對新手媽媽這個角色的不習慣，以上的內心小劇場每天都在上演，時間久了，想不抑鬱都難！
你有沒有中招？如下面的這些症狀：
1. 傷心、悲慘、情緒低落、感到力不從心或者內疚、羞愧，喪失自信、絕望無助，空虛、悲傷，經常容易哭泣（甚至無緣無故的哭泣）；
2. 感到憤怒、暴躁、怨恨（很容易被你的其他小孩或是伴侶激怒）；
3. 害怕接觸你的嬰孩或者害怕單獨與嬰孩相處；
4. 害怕嬰孩哭泣；
5. 害怕獨處或外出；
6. 對曾經的愛好失去興趣；
7. 失眠（難以入睡或者在哺餵夜奶後難以入睡）或者睡眠紊亂常做噩夢胃口改變（沒有胃口或者是進食過量）；
8. 無精打采並不能應付日常活動，不願意參加社交活動或者開始放棄自己；
9. 感到疲倦或過度勞累；思緒混亂、優柔寡斷，難以集中精力並有記憶力衰退；
10. 有自殘或者傷害嬰兒的想法，甚至想要自殺或者逃離身邊的一切等現象。
如何幫助產後憂鬱媽媽呢？
1．當媽媽鼓起勇氣分享煩惱，家人或朋友應試著站在患者的角度思考，幫媽媽講出說不出口的感覺，就能讓對方感到滿滿的支持。
2．產後憂鬱的媽媽不缺乏指導，當媽媽們分享自己的煩惱的時候，她最需要的是傾聽與陪伴。
3．不要只關注寶寶，當媽媽經歷完辛苦的生產歷程，家人，朋友可多主動給予一些關心，肯定其付出，多給予媽媽精神上的支持。
4．很多人對於產後憂鬱仍抱持許多偏見，誤解，因此難免會使媽媽對於就醫治療感到彆扭，所以家人和朋友應主動陪同就醫，也能給予媽媽安全感，陪伴度過產後憂鬱的難關。
5．最重要的就是老公的愛和呵護，包容她一時的小情緒，多肯定她的努力，以及她還是很美很瘦很少女，孩子不能替她生，奶不能替她餵，大老爺們哄哄老婆又怎麼了？
最後，生兒育女注定不是一件輕鬆的事，媽媽們也要多愛惜自己，放下做完美母親的包袱，多想著感恩，感恩孩子的到來讓你能夠體驗做媽媽的喜悅和溫暖。
月子吃的好，心情才會好！
Qian Wang是月子餐見證人，下面是她的體驗：
我在芝加哥坐月子，非常想找月子中心，然而發現芝加哥並沒有適合華人的月子中心，對於我們華人來說真的非常不方便。輾轉發現了紫金堂，這是我第一次聽說月子配餐，認真的研究配料，覺得配方非常營養，有點擔心這麼多中藥材在裡面會比較難吃。我媽媽來照顧我坐月子，我們都不大會煲湯，所以感覺會很有幫助，也擔心無法堅持吃下來這麼多湯包。
開始坐月子以後，覺得每一餐的湯包真的味道都很好吃，又很方便。我媽媽一個人就包攬了做月子餐的工作，因為只需要買食材放進去就可以了。我吃的也非常開心，結果非常輕鬆的就把最艱難的月子餐搞定了。由於味道好，就吃掉了很多好的食材。月子以後手腳冰涼的症狀完全消失了，希望能保持住。
另外非常感謝紫金堂北美總代理Tiffany Lin女士的幫助，她全程都很熱心耐心的指導我坐月子，回答了很多不關於月子餐的問題。真的很高興找到紫金堂。
紫金堂北美簡介
紫金堂為台灣月子餐領導品牌，秉持中醫藥食同源＋現代營養學，精心研發各式養生膳食，提供專業月子餐、小產餐、生理餐等全方位藥膳調理系列，用簡單方式，讓您健康養生。
紫金堂提供漢方湯底DIY，月子餐全部在台灣生產，由通過ISO22000及HACCP國際雙認證的大型中央廚房，以及專業中醫及營養師團隊，秉持中醫藥食同源＋現代營養學，精心研發各式養生膳食，提供專業月子餐、小產餐、生理餐等全方位藥膳調理系列，用簡單方式，讓您健康養生。
14年來，已經服務了45萬孕婦的台灣紫金堂，一次把如何坐好月子的秘訣通通告訴妳~~［媽咪的健康，全家的幸福］
紫金堂北美為紫金堂北美總代理，總部設在溫哥華。其月子餐，讓您產後調理沒煩惱！輕鬆自在坐月子！
紫金堂北美聯繫方式：
電話：1-866-567-8907，778-855-2673
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責任編輯：童宇
