凡是因卵巢機能衰退，女性荷爾蒙的分泌急速減少所伴隨出現的種種不適症狀，總稱為更年期障礙。不僅限於女性，男性也會因男性荷爾蒙的分泌減退而引起更年期。
更年期障礙與荷爾蒙關係密切，所以掌管荷爾蒙分泌的腎臟若出現不適，對更年期障礙也會產生影響。此外，荷爾蒙分泌的異常也和自律神經有關。為了預防與改善更年期障礙，調整自律神經和強化腎臟是兩項最有效的方法。
更年期障礙面診法
● 耳朵僵硬
● 單側耳朵異常發紅
耳朵的形狀就像胎兒倒立的姿態，具有對應全身各處的穴道。此外，東洋醫學基於耳朵和腎臟形狀相似的理由，認為耳朵若出現異常，腎臟也會跟著出問題。其中一項的判斷基準就是耳朵的僵硬程度。
請各位仔細觸摸自己的耳朵，確認「耳朵是否僵硬」。標準是耳朵是否能夠像屏風一樣，上下折成三折。如果無法折成三折，表示耳朵過於僵硬。換言之，這也表示在此情況下，荷爾蒙的分泌可能減退，容易出現更年期障礙。
如果有單側耳朵異常發紅，可能是荷爾蒙出現分泌異常的情形。
改善更年期障礙的耳朵按摩
● 利用「放鬆耳朵呼吸法」讓耳朵完全放鬆
為了強化腎臟並改善荷爾蒙的分泌，讓僵硬的耳朵得到放鬆很重要。因為軟化耳朵，有助舒緩更年期障礙所產生的不適症狀。
在此向各位推薦的是「放鬆耳朵呼吸法」方法非常簡單。只要做了這個按摩，耳朵馬上變軟。這個按摩也有活化自律神經的作用，能夠體驗到身體確實變暖和了。
耳朵放鬆了一段時間又會僵硬，所以請在不使耳朵受傷的前提下，只要一想到就多做幾次吧。
更年期障礙的建議飲食和保養方法
● 煮黑豆
● 泡腳
為了調整荷爾蒙，積極食用具有補腎效果的食物很重要。除了「煮黑豆」，也請多吃黑色食物。
熱潮紅是更年期障礙最具代表性的症狀之一，這種情況大多是氣（東洋醫學所稱的生命能量）往頭部上升所引起。為了使上升的氣降下來，調整自律神經和消除下半身的冰冷是兩大要務。確實而緩慢的呼吸、利用泡腳以溫暖下半身也可發揮很好的效果，請務必積極實踐。
煮黑豆的作法：
1. 將黑豆浸泡在水中一晚，泡大。
2. 加入醬油和鹽調味，把黑豆煮軟。
※調味料的份量可依個人口味調整。
泡腳的方法：
1. 把42～43℃的熱水倒進洗臉盆或水桶。
2. 把腳伸進去浸泡約20分鐘。
※如果途中水變涼，再倒入熱水補充。小心不要被燙傷。
<本文摘自《日本醫師的奇蹟面診法：教你由面相看疾病》 世茂出版>
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責任編輯：李清風 ◇
