職業婦女容易感受到更多的時間壓力，除長期或不定期工作業務外、還需擔負無償的家務處理與照顧責任。2019年2月發表於《流行病學與社區健康期刊》的最新研究指出，一週工作時間較長的女性，罹患憂鬱症的風險較高。
該研究由英國倫敦大學公共衛生及流行病學研究部團隊進行，結果發現，每週工作超過55小時的女性，與每週工作時數在35～40小時的女性相比，較容易出現憂鬱症狀的機率，多出7.3%；且週末工作者，女性罹患憂鬱症的風險也高過於男性，分別為4.6%、3.4%。
高雄市立凱旋醫院院長周煌智表示，工時長不僅會產生工作疲勞，同時也會造成憂鬱現象。
為什麼女性更容易患上憂鬱症？
女性比男性容易患憂鬱症的原因主要有三點：
1. 角色的責任不同。女性除了工作業務外，要照顧子女、扶養上一代，甚至處理家務事等，身兼多種角色，在東方社會這情況更加明顯；
2. 身體結構不同。女性在月經週期、懷孕生產及停經階段，體內荷爾蒙產生劇烈變化，使情緒易受到波動；
3. 個性的差異。女性較為細膩，在事情處理上留意較多，相對地也會產生困擾；男性則較大而化之，遇到重大的事情才會在意。
家人包容、朋友幫忙 都可以避免憂鬱症發生
周煌智提醒，除了企業提供友善的職場環境外，家庭成員更需彼此配合，多體恤另一半，在分工家務上更加包容，同時多溝通，像可訴說工作上所遇到的困境，一同想辦法得出最適當的解決方案。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，可透過與之前的「她」作比較，來查覺身旁女性親友是否因憂鬱情緒所擾，如是否有極端的情緒、易怒、不耐煩、無故想哭（非因追劇而感性落淚）、遇到不順的事情一味放棄、否定自己存在的價值等。
她表示，女性的傳統角色肩負許多家務、照料孩子、雜事等，當無法在正常時間下班，內心容易焦慮不安，擔心孩子的接送、晚餐料理等，長久下來必然影響她的情緒及專注力。發現周圍朋友有上述現象，可主動釋出關心，一句：「我可以為你做些什麼？」或一通電話，讓對方把內心的困擾傾訴出來。
女性工作者如何減壓？
葉雅馨建議，女性工作者平常盡量維持規律的作息，每天至少留給自己半小時獨處，再忙也騰出喝杯咖啡的時間，讓情緒冷卻、整理思緒，就像手機充電功能，充飽電後又可恢復很好的運作。同時與另一半或家人商量，在非上班日時（至少兩個禮拜或一個月一次），請他們代勞照顧孩子，讓自己睡到自然醒，有休息的時間，這一天將成為生活中期待的小確幸。
她也提醒，雇主或上司可視員工狀況給予彈性，當工作無法即時完成時，是否採行責任制，將它帶回家繼續，不會因超時而造成她情緒的不安。女性工作者要勇於開口求助，平常建立喘息的資源及口袋名單。◇
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責任編輯：林勤芝
