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23年菸癮戒斷4年 老爸分享「罰金」妙招

【大紀元2019年07月15日訊】(大紀元記者林海柔綜合報導)近日一位台灣爸爸在家庭臉書粉絲頁「米菲&米粒」發文紀念「戒菸4周年」。「米爸」靠「戒菸罰金」戒斷23年菸癮,引起網友廣大迴響,他們紛紛留言向家人喊話:「老公,要戒嗎?」「我真心希望你能像他一樣。」

戒菸 真心不騙

「米爸」說為了2個小孩,決定戒掉23年的菸癮。他記得開始戒菸那天體重是74公斤,「抽菸也是會胖啊」。他對年輕人喊話,「不要再說戒菸怕胖,孩子們。」

為了徹底執行戒菸,「米爸」只要有想抽菸的念頭,就自罰100~150元(台幣,合3~5美金)不等,這一戒就是4年。結果現在結算一下,除了省下4年的買菸費用約13萬餘元台幣(約4,200美金),還另存了「戒菸罰金」約17多萬元(約5,480美金)。

「這樣快31萬(約1萬美金)耶,感覺還滿賺的。」米粒爸說,「但其實存到最後,真的只是存一份為人父的責任以及全家的健康,這是無價的。」

網友關注一個問題:「有沒有戒成功啊?想抽菸的念頭罰100,所以是有抽菸還是沒抽?」米粒爸答說,4年的戒菸過程需要意志力,「要撐住啊!」

心理放輕鬆 更能戒斷

香菸裡含有成癮性物質尼古丁,習慣抽菸的人只要一段時間沒有補充尼古丁,便會產生難過的反應,以為需要抽菸才能緩解。台大醫院家庭醫學部發表文章指出,吸菸能減輕焦慮壓力或提神,這正是菸癮的錯覺。

許多戒菸成功的人說,其實戒菸不難;但為數眾多的戒菸者,卻在戒斷反應的折磨下放棄了。尼古丁的戒斷症狀每個人都不同,包括對菸品的渴求、失眠、焦躁憂鬱、不安易怒、緊張躁動或精神不集中等等。

這些反應,可說是戒菸的最大阻礙。台灣中山醫學大學附設醫院家庭暨社區醫學部主任顏啟華指出,自行戒菸者高達95%會失敗。

而戒菸就是打破成癮的循環:難過—吸菸—愉快。戒菸,意味著長期對抗「戒斷症」。

戒菸者承受著「戒斷症」的不適應,外在壓力有時反而加重了無力感。許多戒菸成功的網友都曾分享,戒菸初期避免架式過大了,「昭告天下」反而給自己太大壓力。

戒菸的態勢擺得很足,一旦後續戒菸動力不足的話便容易放棄了。這時,給自己戒菸動力很重要:「連菸都能戒了,還有什麼可以難倒我?」「為了孩子、家人的幸福,我一定戒。」

心中生起戒菸的念頭時,立即定一個戒菸日吧。不一定需要「生扛硬頂」,淡然拒絕菸品,在生活中自然地實踐,日復一日、年復一年堅持,就好比游泳那般,放輕鬆更能適應水性。

 

一位戒菸成功的網友說,戒菸很長時間之後,偶爾吸一口煙,他發現身體居然出現了不適感。戒菸後的變化身體最知道!

規律的運動可以安定神經,使人心情愉悅,對戒菸有幫助。(Pxhere)

米爸也體會到,「其實戒菸的好處不只能省很多錢、存很多錢,重點是身體的狀況也都變好了。」原本起床都會咳嗽的他,戒菸之後不咳了。

靠「戒菸罰金」創造高效益,令人佩服又羡慕;這位爸爸的戒菸祕訣,值得大家參考。

「米爸」存下「戒菸錢」,孩子比他還開心。(米菲&米粒MifaMily提供)
「米爸」存下「戒菸錢」,孩子比他還開心。(米菲&米粒MifaMily提供)

責任編輯:蘇明真