【大紀元2019年07月15日訊】（大紀元記者林海柔綜合報導）近日一位台灣爸爸在家庭臉書粉絲頁「米菲&米粒」發文紀念「戒菸4周年」。「米爸」靠「戒菸罰金」戒斷23年菸癮，引起網友廣大迴響，他們紛紛留言向家人喊話：「老公，要戒嗎？」「我真心希望你能像他一樣。」
想戒菸 真心不騙
「米爸」說為了2個小孩，決定戒掉23年的菸癮。他記得開始戒菸那天體重是74公斤，「抽菸也是會胖啊」。他對年輕人喊話，「不要再說戒菸怕胖，孩子們。」
為了徹底執行戒菸，「米爸」只要有想抽菸的念頭，就自罰100～150元（台幣，合3～5美金）不等，這一戒就是4年。結果現在結算一下，除了省下4年的買菸費用約13萬餘元台幣（約4,200美金），還另存了「戒菸罰金」約17多萬元（約5,480美金）。
「這樣快31萬（約1萬美金）耶，感覺還滿賺的。」米粒爸說，「但其實存到最後，真的只是存一份為人父的責任以及全家的健康，這是無價的。」
網友關注一個問題：「有沒有戒成功啊？想抽菸的念頭罰100，所以是有抽菸還是沒抽？」米粒爸答說，4年的戒菸過程需要意志力，「要撐住啊！」
心理放輕鬆 更能戒斷
香菸裡含有成癮性物質尼古丁，習慣抽菸的人只要一段時間沒有補充尼古丁，便會產生難過的反應，以為需要抽菸才能緩解。台大醫院家庭醫學部發表文章指出，吸菸能減輕焦慮壓力或提神，這正是菸癮的錯覺。
許多戒菸成功的人說，其實戒菸不難；但為數眾多的戒菸者，卻在戒斷反應的折磨下放棄了。尼古丁的戒斷症狀每個人都不同，包括對菸品的渴求、失眠、焦躁憂鬱、不安易怒、緊張躁動或精神不集中等等。
這些反應，可說是戒菸的最大阻礙。台灣中山醫學大學附設醫院家庭暨社區醫學部主任顏啟華指出，自行戒菸者高達95%會失敗。
而戒菸就是打破成癮的循環：難過—吸菸—愉快。戒菸，意味著長期對抗「戒斷症」。
戒菸者承受著「戒斷症」的不適應，外在壓力有時反而加重了無力感。許多戒菸成功的網友都曾分享，戒菸初期避免架式過大了，「昭告天下」反而給自己太大壓力。
戒菸的態勢擺得很足，一旦後續戒菸動力不足的話便容易放棄了。這時，給自己戒菸動力很重要：「連菸都能戒了，還有什麼可以難倒我？」「為了孩子、家人的幸福，我一定戒。」
心中生起戒菸的念頭時，立即定一個戒菸日吧。不一定需要「生扛硬頂」，淡然拒絕菸品，在生活中自然地實踐，日復一日、年復一年堅持，就好比游泳那般，放輕鬆更能適應水性。
一位戒菸成功的網友說，戒菸很長時間之後，偶爾吸一口煙，他發現身體居然出現了不適感。戒菸後的變化身體最知道！
米爸也體會到，「其實戒菸的好處不只能省很多錢、存很多錢，重點是身體的狀況也都變好了。」原本起床都會咳嗽的他，戒菸之後不咳了。
靠「戒菸罰金」創造高效益，令人佩服又羡慕；這位爸爸的戒菸祕訣，值得大家參考。
責任編輯：蘇明真
