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5種過敏症狀易被忽略!醫師教你對抗過敏體質

文/林紫馨

環境中的過敏因子這麼多,該如何做好日常保健、減輕過敏症狀?(Shutterstock)

環境中的過敏因子這麼多,該如何做好日常保健、減輕過敏症狀?(Shutterstock)

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過敏是困擾許多人的健康問題。環境中的過敏因子這麼多,該如何做好日常保健、減輕症狀呢?

常被忽略的5種過敏症狀

近日,台灣展開「過敏保健專家調查計畫」調查,分別詢問耳鼻喉科、家醫科、兒科、皮膚科專科等851位醫師。調查結果顯示,很多民眾對於過敏的認識不足。

長期咳嗽、鼻子過敏、腸胃不適、黑眼圈與反覆感冒,被列為民眾最常忽略的五大過敏症狀。成人與孩童過敏患者普遍共同忽略的前三名,分別為長期咳嗽、鼻子過敏、腸胃不適。另外,孩童如果出現黑眼圈、反覆性感冒等症狀時,可能存在過敏問題。

過敏族日常保健,注意3要點

台灣耳鼻喉頭頸外科醫學會祕書長蘇育儀醫師表示,若過敏症狀嚴重應該先就醫。日常保健要做到三大要點:

1. 避免過敏原

勤打掃,定期清洗與更換冷氣機、除濕機、空氣清淨機等濾網,並定期清潔寢具。

地毯厚重布製品和絨毛玩具容易滋生灰塵和塵蟎,應盡量避免使用。

保持室內通風可以降低濕氣,減少塵蟎或黴菌繁殖。若是戶外pm2.5濃度過高,應避免開窗;外出時若空氣品質不佳,要帶醫療級口罩。

2. 適度運動

保持睡眠充足、不熬夜、均衡飲食可維持免疫力。適度的有氧與耐受力運動,對調整體質有極大幫助。

3. 調整飲食

避免菸酒及容易造成過敏的食物。例如:帶殼海鮮、雞蛋、奶類、堅果類等食品。

紅肉火龍果的甜菜紅素,其抗氧化能力很強,具有抗發炎、抗癌症的效果。
維生素C則是提升免疫力的重要元素之一,火龍果等蔬果含量高。(Shutterstock)

在食物的選擇上,可以多吃一些富含寡糖的食物,例如:洋蔥、牛蒡、香蕉、蘆筍等。而維生素C則是提升免疫力的重要元素之一,蔬果中以鳳梨、奇異果、芭樂、柑橘類、火龍果等維生素C含量多。

正確補充益生菌,調整過敏體質

長期食用益生菌,可輔助調整過敏體質

蘇育儀強調,不同年齡層會面臨不同的過敏症狀,0~2歲的幼兒易因腸胃過敏和異位性皮膚炎感到不適,若體質未見改善,則會隨著年齡增長而轉為出現過敏性鼻炎或是氣喘問題。因此他建議,若家中幼兒有以上症狀,可使用益生菌,從體質開始調節。

挑選益生菌3要訣

長期食用益生菌,可輔助調整過敏體質。(Shutterstock)

市面上益生菌產品眾多,民眾該如何挑選呢?蘇育儀分享了挑選益生菌的三大要訣:

第一,選擇有健康食品認證的益生菌,品質功效較有保障;

第二,挑選適合自身體質的益生菌,如果有調整過敏體質的專利菌株會更好;

第三,需全程冷藏保存。益生菌不耐高溫,容易受到溫度影響,使菌數下滑、活性降低,因此,挑選有冷藏配送的益生菌,而且在家裡不論是開封前或開封後,都應該放在冰箱裡保存,才能讓益生菌的效果更好。◇

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責任編輯:李薇

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