我有一個朋友，從國中時代開始就一直被霸凌。然而，她自己完全沒有發現，過了二十多年，才從以前的同學那裡得知真相。
「嚇我一大跳！當時的確有過室內鞋不見、筆記本上被亂畫之類的事情。不過我一直認為那只是同學在調侃我，完全不覺得那是霸凌。反而還覺得那時候很受男生歡迎，國中時期過得很開心呢。」
或許受男生歡迎就是她被霸凌的原因，但無論原因為何，我認為她是一個非常幸福的人。因為她完全沒有發現周遭的惡意，所以不曾受傷，也沒有憎恨何人，只留下美好回憶。
我們在變成大人之後，別人稍微說了一點譏諷的話就容易過度敏感，為此耿耿於懷、煩惱不已，心想「我到底哪裡不好」、「我被討厭了嗎」。不過，先不說其中可能真的有為自己著想而提出的忠告，其實很多時候，問題出在對方「希望被認同」、「工作太忙導致很煩躁」。
因此，傷害別人的惡意，只要當作沒發現跳過即可。只要不認真看待惡意，就不會被傷害。話雖如此，也不可能完全無視，所以只要假裝聽就好，並不需要真心接受。無聊人士的壞話、抱怨，不平之鳴、不滿亦如是。
另外，這些對話之中，可能會和聽聽就好、充滿惡意的內容混在一起，像是：「這個部分如果仔細聽，對今後的工作和成長有幫助。」假設前輩說：「你動作太慢了。前一任的○○先生處理速度就很快。」對於「動作太慢」這點應謙虛接受，但「前一任的……」這一段只是傷人的挖苦。或許對方也在後悔「怎麼不小心說出口了」，所以我們只要擷取自己需要的部分繼續對話即可。
如果想要保持愉快、舒心的人際關係，自己對別人就不能抱有惡意。為了做到這一點，必須懂得拒絕，而且不使用充滿惡意的言辭。
語言蘊藏著力量，時常影響我們的心靈和身體。請謹慎選擇自己說出口的話，以及從他人身上接收的詞彙。@
<本文摘自讓對方覺得超溫暖的相處練習：比起聊不停的社交高手，不如讓人相處自在更受人喜愛，采實文化>
.決定「放下」之後就會變得很輕鬆
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.同事情緒陰晴不定 把握一個大原則相處不難
責任編輯：孟鳳
