【大紀元2019年08月20日訊】（大紀元記者李少維編譯）現在很多智能手錶、手機上都有自動計步器，通常建議佩戴者每天走1萬步。近期一份發表在《美國醫學會內科醫學期刊》（JAMA Internal Medicine）上的研究顯示維持健康所需的步數其實比這個數字少。
這份由美國國立衛生研究院（NIH）資助的研究，追蹤了1.7萬名平均72歲的女性幾年內每日步行數和死亡率數據。
研究者讓參與者佩戴計步器，連續記錄7天步行數量，作為她們日常每日步行數參考，並結合幾年後這個群組死亡率進行分析。4年後，這個群組中有500多人去世。
數據顯示，在一定步數區間內，死亡率的確隨著步數的增加而降低。每天走4400步的參與者比每天走2700步的參與者死亡率低41%。
但是到了7500步出現拐點，即每日步行數超過這是數值時，看不到死亡率繼續降低的效果。或者說，每日步行1萬步看不到明顯的更多益處。
這份研究的負責人哈佛醫學院的Min Lee說：「每天走1萬步可能多了。不過我們發現對於年長女性，每天多走幾步的確與死亡率顯著降低相關。」◇
· 76歲安藤忠雄每天做1件事 罹癌10年仍健康
· 比健走更有效 這樣走路5分鐘降血壓
· 不只防癌 慢跑有12項益處 教你正確慢跑方法
責任編輯：朱涵儒
